心理学：缓解压力的5个心理小妙招，让你一分钟快速减压
心理学与人际关系2018-03-09 16:56
我们每个人都会遇到压力，当压力过多时，我们的心理就会出问题，因此及时减压是非常重要的。但日常生活中，我们往往又抽不出足够的时间来缓解压力。因此，我们提供几个心理学上的快速减压方法，让你随时随地的都能放松自己。
（1）强行微笑
当你面临巨大的压力，强行让自己保持笑容会非常有效，哪怕只是假笑。但只要你笑了，你的心情就会变好，压力也会减少。
这就是行为改变心理的效应，心理学研究表明，如果一个人保持微笑，哪怕只是礼节性的假笑，但体内与快乐和放松有关的激素分泌还是会增加。
简单说，你欺骗了自己的大脑。因此遇到压力时，试着裂开嘴角，眯起眼睛，1分钟后你的压力会减少很多。
（2）强行放松
原理同上，强行让身体处于放松的状态，真的能让心理也变得放松。放松的姿态关键在于“打开”，张开双臂，挺胸抬头，分开双腿，深呼吸都是最好用的放松姿态。
（3）想象催眠法
闭上眼睛，想象自己正处于一处舒适的环境，比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强，这个方法越有效。
如何自我催眠，网上有详细教程，有兴趣自己可以去学习。
（想象自己处于上图的环境，真的很爽）
（4）破坏发泄法
所有人的本能中都隐藏着一种破坏的欲望（有兴趣可以查下死本能），在破坏中你会有种强烈的快感，而这种快感在人类的情绪等级占有很高的位置，具有消除焦虑的功能
当然，这种发放不能对他人造成危害。你可以去撕毁纸巾，击打墙壁等。同时我们也不能过度沉迷这种情绪，否则就会从一种极端走向另一种极端。
（5）运动转移法
运动是一种很好的消除压力的方法，原因很简单，你的大脑比较渣，在运动的时候没有办法想别的事情，因此相当于转移了注意力。
同时，运动促进了血液循环，让身体更舒服，而身体上的舒适会直接影响到心理状态的改变。
结语：上面就是缓解压力的5个心理学小办法，这些方法优点是能快速的缓解压力，时间短。缺点在于只是表面上转移了压力，但产生压力的根源并没有解决。
所以用来救急或对付那些可自行解除的压力很不错，如果产生压力的心理源头难以消除，还需要其他的办法。
举报/反馈
0
0
收藏
分享
