心理学：学会这5个步骤，帮你轻松应对不良情绪
心理学与人际关系2018-01-25 11:20
对我们大多数人来说，生活中充满了家庭、人际关系和工作压力。在这样的情况下，我们的心理会失去平衡，产生像愤怒、困惑、恐惧、孤独和悲伤这样的难以表达的情绪。如何克服这些情绪，心理学家给出了下面5个建议
（1）感受你的情绪
用你的情绪去感受情绪，这听起来可能有些绕口。但的确是可以做到的，
比如，当你处于悲伤时，去思考，悲伤是一种什么样的体验，去感受他，然后你就会发现，你可能会觉得胃痛，喉咙紧，鼻子酸，心跳剧烈。
没错，所有的情绪，都会在身体上反映出来（具体反应可查询相关心理学资料），意识到这些情绪的存在，是解决他们的第一步
（2）识别你的情绪
当你了解了各种情绪的状态后，你就可以准确的定位情绪了。
比如以前你只能感觉到自己压力很大，这种感觉很模糊，使得你无所适从，但现在，通过不同的身体反映，你可以说：“这是恐惧”或“这是焦虑”，这样你就明白了问题的所在，同时又使你的心理保持超然。
（3）接受你的情绪
当你的心理正处于某种情绪时，不要否认它。承认并接受情绪存在，无论是焦虑、悲伤、悲伤，或是你正在经历的任何事情。你可以使用同情、觉知和换位理解，求助他人这几种方法来处理艰难的感情。
想想一个可能会遇到困难的朋友或爱人。你会对他们说什么？把你想对他们说的话放进你的脑海里。现在，对自己说同样的话：“我没事。我不该受责备”通过这种方式，你能获得平静和安慰自己的力量。
（4）认识到情绪无常
所有的情绪都是变化无常的。它们产生并驻留在你体内一段时间，然后消失。当你在处理困难的情绪时，很容易忘记这一点。
所有，你要有良好的耐心来见证和观察你的情绪，给他们自由发展的空间。不要想着一蹴而就，试图用一次两次处理很复杂的心理问题，要有打持久战的准备。
每当问题来临，重复上述1到3的步骤，一次次的慢慢化解，才能解决复杂的心理问题。
（5）深入调查
当你平静下来，并从感情的冲击中抚慰自己后，花点时间深入研究，探索发生在背后的事情。
问问自己：“什么引发了我的情绪？我遇到的不舒服是什么？是我自己的压力，还是别人强加于我的？以后我该怎么面对这种情况？
去更深一步的探寻自己所面临的问题，反复思考问题的来源和解决办法，能让你对自己的心理更加了解，同时会提升你心理的抗风险能力。
结语：面对心理问题，按照上面的步骤一步步化解，最终你会拥有一个良好的心理状态和强大的内心
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