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慢性压力，是最大的健康隐患，也是导致亚健康的主要原因。研究发现：75%以上的病人，患病原因，都跟心理压力有关。吸烟有害健康，人人都知道。但有害到什么程度，却一直没有办法量化。

美国哈罗德梅络维兹教授发现，离婚给健康带来的伤害，和每天抽20支香烟是一样的。也就是说，不同的压力因素，是可以量化并且转化的。沿着这一逻辑，另外两位教授，托马费赫尔姆斯和理查德瑞，为不同的压力列了一个表，用来量化各自的压力值，有一定参考意义。

前面是事件，后面是分数。

配偶死亡，100 ，

离婚，73，

分居，65

判刑，63

家庭成员死亡，53

受伤或生病，53，

结婚，50

失业，47

退休，45

家人生病，44

性困难，40

新增家庭成员，39

商业调整，39

经济状况变化，39

好友死亡，38

换工作，37

与配偶争吵的次数增多，36

超过一年纯收入的抵押，35

丧失抵押品，31

工作职责改变，30

儿女离开家，29

与亲戚发生矛盾，29

显著的个人成就，29

配偶停止工作，28

开始上学或毕业，26

生活条件改变，26

个人习惯改变，25

与老板发生矛盾，24

工作时间和条件改变，23

居住地方改变，20

学校改变，20

娱乐方式改变，20

社会活动变化，18

睡眠习惯变化，16

家庭团聚次数变化，16

饮食习惯的变化，15

假期，13

春节，12

轻微违法，11。

计算一下，你在上一年内的压力分数是多少？

分数在150到190，压力处于低水平，恭喜你。

分数在200到299，压力处于中水平，你需要调整。

分数超过300，压力太大，需要做出改变。

如果你在上一年的压力分数低于150，那么你下一年，身体发生巨大变化的可能性为30%。如果你的压力分数在150到300，下一年身体发生巨大变化的可能性为50%。如果你的压力分数超过300，身体发生巨大变化的可能性为80%。

达尔文有句名言:能够生存下来的，既不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能够适应变化的物种。如果你没有具有适应压力的个性，那么你的身心健康将面临威胁。压力，本身不会导致疾病。真正导致疾病的，是对压力的过度反应。