小圈高中那会，有位朋友的同学，高三，独生子，夏天到游泳池游泳，抽筋了，然后溺水，人就没了。这件事情小圈一直都记得，那大概是我觉得抽筋最可怕的时候。

抽筋，其实就是肌肉痉挛， 一种肌肉自发的强直性收缩，造成肌肉僵硬，甚至动弹不得。 常见是发生在大腿、小腿、手、脚趾等部位，只要一抽筋肌肉就会失控，痛感会瞬间席卷全身，影响正常生活。

（图文无关）

造成抽筋的原因有很多，但是抽筋的类型基本上就是下面 4类：

1、 缺钙型抽筋

这是比较多见的一种抽筋。在调节肌肉收缩的过程中，钙离子发挥着重要的作用，当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉的神经兴奋性增加，就会容易造成抽筋。缺钙型抽筋常见于生长发育迅速的青少年、容易骨质疏松的老年妇女及孕妇。 只要多晒太阳，补充维生素D和钙就可以了。

2、运动型抽筋

导致小圈朋友的同学发生意外的就是这一种类的抽筋。此类抽筋也分两种： 一种是大量运动后出汗 ，水分和电解质丢失 ，依旧保持非常大的运动量，身体“遭不住”就会出现抽筋。 另一种是低温环境下，肌肉受到刺激 ，兴奋程度增加就发生抽筋。前者在大量出汗后，就应该减少运动量或者停止运动，后者则要在运动前做好充分的热身。

3、睡觉时抽筋

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部乳酸堆积，从而引发抽筋。人在趴着睡的时候，小腿的肌肉会处于一种完全放松的状态，导致抽筋。另外， 夏天开空调，没盖好被子，冬天没盖好被子，也会令肌肉着凉而抽筋。 总的来说，这类抽筋是在提醒你：你要合理休息，还得盖好被子。

4、缺血性抽筋

这种抽筋是最为严重的一种！这种抽筋一般发生在脉管炎患者或者动脉硬化患者的身上，如果不及时就医危害极大，甚至导致截肢。 脉管炎多发生在喜欢抽烟的男性上，而动脉硬化则多发生在中老年。 这两类人群如果经常出现抽筋，应到医院进行检查。特别是中老年人，他们往往会以为是缺钙型抽筋而耽误了最佳治疗时间。

遇到抽筋了该怎么办？

不管是什么部分的抽筋，都可以遵循“反其道而行之”的办法，即朝作用力相反的方向扳，坚持几分钟就可以消除。但这种方式治标不治本，只能作为暂时性的应对方法，最根本还是需要看医生找出抽筋的原因并开展治疗。

（大健康生活圈，全国知名健康新媒体——家庭医生在线出品）

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