肠胃健康的重要性所有人都知道，但在日常生活中，我们大多是通过饮食来保护肠胃健康，事实上揉肚子也是可以保护肠胃健康的，今天就让我们看一看揉肚子的好处有哪些，揉肚子的注意事项有哪些，揉肚子的正确方法有哪些，希望大家都能有健康的肠胃。

揉肚子的好处

揉肚子有很多的好处，如可以帮助我们减肥、安眠，最重要的是可以帮助我们保护肠胃，让我们一起看一看吧。

促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。

腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，可以起到一定的减肥效果，不过想要瘦身效果更加明显，不妨试用下目前非常流行的塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，让你轻松拥有苗条身姿!

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

预防多种疾病

未病先防是人们在生活中比较关注的事情，但很多肠胃疾病我们不知道预防的方法，事实上通过腹部按摩是可以帮助我们做到的。

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

调理肝部疾病

即使每天做好养生的相关计划，但身体还是会出现这样或那样的问题，而肝部问题的出现就是其中一种。每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

帮助肠道术后修复

一般情况下，只有病情出现恶化的时候才会使用手术的方法进行治疗，但术后的保养也是至关重要。对于肠道疾病的患者来说，患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生，一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

揉肚子的注意事项

1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌，而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。

2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等，这时应该禁止揉腹。

3、女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。

4、另外，过饥过饱时也不宜揉腹。

5、喝酒过量后不宜揉腹

喝酒过量后，就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象，这个时候，就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话，不仅不能减缓疼痛，还会使出血的现象更加严重，这个时候，甚至危及生命!

所以，在喝酒后，如果出现了肚子痛，大家千万不要揉，应该立刻去医院那里检查下为好。

6、阑尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和阑尾炎的疼有什么区别，在这里，小编告诉大家，如果发现腹部疼痛是持续的，或者是有规律的周期的，或者是疼起来的时候，特别尖锐的，那么证明就是阑尾炎的症状了。

这种情况下揉腹部只会让疼痛更加扩散，无法舒缓疼痛，所以，如果阑尾炎发作就一定要好好地去看医生，不能再揉腹部，否则会出现更严重的症状。

7、肚子有蛔虫不能揉腹

如果你的肚子里有蛔虫的话，或者是你的肠子出现了其粘连扭曲的现象的话，也是不能揉腹部的。

因为肚子有蛔虫造成机械式的肠梗阻，如果你在这个时候揉肚子，则会让这些蛔虫因为害怕，而出现穿肠而出的现象，这个时候，可能会让你的肠子有洞口，从而也会造成更大的伤害的。

揉肚子的正确方法

顺时针是泻 逆时针是补

中医在疾病大的理论方向认为，实则泻之，虚则补之。所以中医按摩穴位的原则也不例外，那就是实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。

西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动，有利于排泄，从而可以治疗便秘。

实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型。一般来说，看舌苔或脉象能做出一个初步判断。实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭，脉滑数，容易便秘，此时按顺时针方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意。

而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄，脉弦细，容易腹泻，逆时针方向按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。

其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。

但需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

一般养生用平补平泻法

中医专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。

按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

另外，腹部按摩手法还有二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。

患者仰卧，解开衣扣和裤带，首先用推压法从上腹到小腹3—4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施推压法2—3遍。

轻重以病人舒适为度，每次20分钟左右，每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1个月后要间断几天，长期坚持有减肥效果。

总结：揉肚子是一种很好的养生方法，我们在生活中经常揉肚子能够有效保护肠胃，减少肠胃疾病出现，但揉肚子的禁忌一定要牢记，因为如果我们没有注意这些禁忌，很容易导致健康出现问题，甚至有可能导致性命丢失。