三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，人体为散热而打开了全身毛孔，同时夏季属心，“心火”上冒，一不留神，“伏邪”可能就找上门，各类健康问题便接踵而来。

俗语有云：“冬练三九，夏练三伏”，此乃顺应四时之理。在炎炎夏日，人体之阳气亦随之升至巅峰，经络之中气血如泉涌，肌肤之腠理亦随之舒展，尽展其开泄之能。三伏之际，正是养生之佳期，把握此良辰，调养身心，以期达到天人合一之境。

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是养生治病之本。当阳气不足时，无论是男性还是女性，对生活和健康都会产生了巨大的影响。

比如，女人常年手脚冰冷，宫寒痛经，经常性失眠、头晕乏力等等；而男人则在夫妻生活上有心无力，经常腰酸背痛，四肢乏力，精神萎靡等等，这些都是典型的阳虚症状。

之所以会这样，是因为阳气被寒湿所伤。夏天虽热，但寒凉却无处不在，空调、冰箱这些救命神器，给你带来清凉的同时，也会把寒气送入你身体，加上人的阳气外浮，这些寒冷之气如入无人之境般，侵入你的皮肤，渗透你的肌肉，甚至侵入你的关节、骨骼、脏腑……

身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种的病症：

寒湿在表，则出现感冒、怕冷、头身困重等症状以及瘙痒、湿疹等皮肤问题；

寒湿困脾，则会出现精神疲惫、胃口不好、形体肥胖、肌肉酸软无力等表现；

寒湿进一步入里，则会表现颈肩腰腿等肢体关节疼痛不适等；

寒湿重的人，一年两年看不到明显负面影响。等到了一定程度，一旦精神压力增大或身体过度透支，元气压不住病邪，积攒了多年的问题就开始出现了。

三伏天养阳，重在去湿气！

“三伏”是一年当中温度最高、湿气最重的闷热天气，称之为“酷夏”此时，人体的阳气运行旺盛，是祛湿排赛的好时节。

说起祛湿气，很多人想到拔火罐、刮痧、艾灸，但这些都会在皮肤上留下明显的印记。对于很多人来说，并不是很合适。那么，湿气缠身这个难题怎么解决？

试试乾隆“晚间一盆汤”，2周后，阳气充盈，枯木也能逢春。

乾隆皇帝25岁登基，在位六十年，禅位后又任三年零四个月太上皇，活了89岁，是中国历史上最长寿皇帝之一。

乾隆是如何做到的？据悉，乾隆非常注重足部的养生，将其总结为“晚间一盆汤”。

通俗点来说，就是泡脚。乾隆每天睡前都要泡脚，而且雷打不动，哪怕是寒冷的冬天也不例外。泡脚时，乾隆还喜欢在水里加红花、艾叶、丁香、生姜等具有通经、活络、开窍功效的中药，这会让足浴保健效果更佳。

一国之君都这么喜欢泡脚，泡脚到底有什么好处呢？

睡的香！

舒缓压力：生活中的压力和焦虑可能使我们难以入睡。泡脚可以作为一种压力释放的方式，帮助我们放松心情。

泡脚后，脚部温度升高，可以促进脚的血液循环，进而带动全身的血液循环，让身体更好进入到睡眠的状态，更快入睡。

苏东坡曾写过一篇关于泡脚的诗：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”意思是洗了脚以后，睡觉酣畅踏实，以至于第二天都听不到那么大响声，钟鼓声好像也不影响他。

升阳固托

从中医的经络学说来看，足三阳及足三阴经脉交汇于足部，分布着几十个与五脏六腑及全身其他经络密切相关的穴位。若能坚持在睡前用热水适当泡洗，长期刺激脚部的穴位，促进气血通畅，阳气自然充盈。

所以，用热水泡脚能使阳气升发，改善全身的血液循环，是恢复精力、舒缓疲劳、增强体质的简易做法。

足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络，与各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，从而进一步调节我们的五脏六腑，身体得到更好的润育。

泡脚，可以使一身气血流畅，减少斑块，促进各个脏腑机能，达到滋润脏腑，保持一身轻松，脏腑机能平衡，健身强体，延年益寿的。

难怪乾隆爱泡脚！泡脚好处多多，一年四季都适宜。

华佗在《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和。”

在在三伏天这种高温多湿的季节，泡脚时，通过热水的温暖作用，能有效促进血液循环，从而帮助身体排出湿气。