中医养生讲究因地制宜、因时制宜，时值夏季，大众应根据夏季的时令特点来科学养生。

01

夏季有四吃

中草药中有一类为药食同源之品，配成茶饮药膳，实为夏季养生之佳品。

01荷叶

荷叶有“消暑利湿、健脾升阳”之功效，夏季暑热容易导致食欲不振，以鲜荷叶烧粥、干荷叶泡茶可改善症状。

02金银花

金银花有疏散风热、解毒祛湿之功，有防治风热感冒之功。

将其煎汤放入热水中进行沐浴，还可起到很好的防暑作用，对痱子、疮疖等夏季易发的湿热毒病症有治疗作用。

03蒲公英

蒲公英有解毒、消炎、清热之功效，可防治感冒发热、扁桃体炎、急性咽喉炎、风火赤眼等夏季易发的热性疾病，实为夏季降火之佳品。

04麦冬

麦冬有养阴生津、润肺清心之功效。对夏季心火旺盛或心阴不足造成的口干渴、心烦有良效。

以上药品可单用，如代茶饮、做粥，也可配合使用。

02

养心有“四做”

夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天养生要重养心。

01静养心

夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱。

此时宜调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。

心静则心火自安分，心安则神安，火安则身凉，正所谓心静自然凉。

02食养心

夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品。

虽凉润养心，但夏季不要过贪凉饮，不提倡饮冷饮，因过凉不仅伤脾胃，也容易伤心肾。

真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒气把火灭掉，并不能真正解渴。

03汗养心

夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火，如整天在空调房里待着，不出汗，虽然身体凉了，但心火无处去，久之成火邪；其次，汗也有助于人体排出代谢垃圾，不出汗就少了一个排废物的途径。

所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会健康。

04穴位养心

内关穴，为心脏之保护穴，亦是全身强壮要穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。

在日常养生保健中，还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位，可以预防和缓解心脏病，长期坚持可以起到很好的养心护心作用。

来源：人民网科普