新疆网讯（记者吴治杰 通讯员杨清珊）5月20日，是二十四节气中的小满，也是进入夏季以来的第二个节气。民间谚语说“小满过后温度升”，我们将迎来盛夏。

不少人在盛夏时节有容易出汗、心情易烦躁、睡眠质量下降等问题。中医养生讲究顺应节气，小满节气如何调养身体？记者采访了乌鲁木齐市第四人民医院（新疆精神卫生中心）中西医结合科主任桑晔。

桑晔告诉记者，进入盛夏以后，气温上升。这个时候调养身体主要以清热利湿、健脾和胃为主。

由于盛夏之时，人体调节温度需要，皮肤毛孔舒张，会经常出汗。具有湿热症状的人群会表现出舌苔较厚腻、周围有齿痕、便溏、身体、掌心易出汗等症状，需要清热利湿，健脾和胃。饮食方面，建议多吃苦瓜、莴笋、冬瓜这类利湿的食物，以及山药、小米这类健脾和胃的食物。

桑晔向网友们推荐一份健脾祛湿的“四神汤”：山药30克，莲子30克，芡实20克，茯苓10克，熬煮后当作日常茶饮。（孕妇、儿童、痛风患者不可服用）

盛夏之时，部分人群容易出现口干、口苦、头脸易出油、冒痘等症状。这个时候，需要注意及时补充水分，不建议用饮料替代。

此外，桑晔推荐了一个日常拍打腋窝极泉穴的小妙招，来帮助大家调畅情绪——左胳膊向上举起，右手握空拳，拍打位于腋窝的极泉穴10-20次左右，力度以自己感受舒适为宜，一边拍打完，换另一边即可。

进入盛夏，很多人喜欢穿着单薄、喜好冷饮、冷食。桑晔提醒网友注意——脾胃虚弱的人群以及老人和儿童不可贪凉。每日出行前关注天气预报，早晚温差较大时、有刮风下雨天气时，抵抗力较差的人出行需备一件外套，以免天气变化导致身体不适。进入办公区域、商场时，不建议直接站在空调、冷风机出风口位置吹。

脾最忌寒凉，所以对于脾胃虚弱的人群（包括老人、儿童）来说，最好对冷饮、雪糕、冰激凌、凉面、凉皮、凉粉之类敬而远之，以免引起肠胃不适。

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