开合跳、节奏高抬腿、箭步蹲跳……这些高效燃脂的动作听上去容易，想天天坚持却难。有没有一种健身方式，既能强身健体、又不会强度太大、还适合一家老小动起来？4月2日，记者在南京明故宫公园里，找到了答案——健身按摩操！

“一套健身按摩操，能同时锻炼到颈椎、肩颈、背部、腰部和下肢。而且易学易练，对提高身体素质、防治慢性病症有帮助，无论在户外还是在家，都能随时随地锻炼。”南京市玄武区武术协会副会长、国家级社会体育指导员、健身气功名师吕红霞向记者介绍。在我国历史上，体育健身、康体养生的传统源远流长。南京市老年人体育协会和南京市玄武区武术协会此次推出的“健身按摩操”，就是基于传统经络按摩的一套简单易学、行之有效的健身方法。这套操通过自我按摩、疏通气血的方式，调节脏腑功能，从而达到健身强体的目的。

体卫融合尽心力，全民健身做奉献。南京市玄武中医院（玄武区兰园社区卫生服务中心）的相关负责人告诉记者，玄武区武协成员在先期参加社区体卫融合活动中，曾试点推广该套按摩操，得到了不少老人的积极反馈。今后，武术协会的学员还将深入南京各个社区进行推广，把全民健身活动引向深入。“这套按摩操易学易练，对提高身体素质、慢性病防治都有帮助，挺适合我们老年人平时锻炼身体的。”参加活动的王奶奶开心地告诉记者。

每年4月6日是国际体育日，看看爷爷奶奶们都在用行动宣传、庆祝国际体育日，你还等什么，一起运动吧！

新华日报·交汇点记者 樊玉立/文 余萍/摄

上观号作者：交汇点