胸松弛下垂又软可以通过适当锻炼、按摩或者是手术等方式来改善。

1、适当锻炼

胸松弛下垂又软可能是由于体内雌激素分泌减少引起的，平时可以适当进行扩胸运动或者是游泳等运动，能够锻炼胸部肌肉，改善症状。

2、按摩

也可以通过局部按摩的方式能够促进局部血液循环，能够在一定程度上改善乳房松弛下垂的症状。

3、手术

如果症状比较严重，也可以及时到正规医院的乳腺外科，通过乳房悬吊术进行治疗，能够比较有效地改善症状。

除此之外，还可以通过调整饮食结构、调整生活习惯、选择合适的衣物等方式进行改善。建议在日常生活中合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、菠菜等，对病情的恢复有一定的帮助作用。