养生,相信大家对这个词并不陌生。中国的古人早就有了养生的概念,并且做得很好。
道家认为:人应该追求与自然的和谐,注重调养身心,达到长寿和健康的目标。
道家强调“无为而治”和“养生无为”,主张通过养生的方法来保持身体健康,延年益寿。
在中国的中医养生理论上,也有十分丰富的知识:包括阴阳五行理论、经络学说、气血理论等,通过调整饮食、起居、运动等方面来调养身体,预防疾病和提升健康水平。
不仅如此,老祖宗还非常注重根据不同的季节采取相应的养生措施。例如,在夏季炎热时,人们会采取清淡饮食、适度锻炼和防暑降温等措施。在冬季寒冷时,人们会注重保暖、食补等,以应对寒冷的气候。
今日入伏了,在养生方面要注意哪些事项呢?老祖宗其实早就给出了答案,接下来我们就一起来做详细的了解吧。
从入伏到末伏,一共要经历40天的酷暑时光,从2023年7月11日到2023年8月19日,共计40天。
在这漫长的闷热气候中,大家要牢记“三做,三忌”,并且要记得告诉自己的家人和朋友们,让大家一起快快乐乐的度过三伏天。
首先是“三做”:要安安静静的晒太阳,慢慢的喝水,泡热水脚。
适度地晒太阳,对身体是有好处的,比如补充维生素D。但晒太阳的时间要掌握好,建议是在早上晒太阳,此时的太阳不会晒伤皮肤,更不会令人有晕厥的感觉。
喝水的时候不要着急一饮而尽,建议慢慢喝,频率高一些,这样更能促进吸收。量少而多次喝水,一次150毫升左右,温开水最好,这样身体吸收更好,有解暑、散发人体热量的作用。
泡热水脚的作用就更好了,有祛除湿邪的作用。夏季虽然炎热,但湿气重,所以大家会有食欲不振的现象。
用用40℃左右的热水泡20分钟左右,你会发现身体微微出汗,这样就达到了预期效果。
接下来是“三忌”:忌空调温度过低,忌咽喉背心肚子着凉,忌寒气入体。
空调是夏季必不可少的降温电器,但要切记不能贪凉而把温度调得过低,这样会导致室内和室外的温差变大,人体难以快速在两个环境中进行切换,从而对身体造成伤害。
所以,空调温度建议调到26℃以上,避免过大的室内外温差。
另外,空调过低的温度会使室内空气过于干燥,容易导致皮肤干燥、口干舌燥等问题,甚至诱发空调病。
过低的空调温度还会导致人体的免疫力下降,容易引发感冒、风寒等疾病。此外,频繁从高温室外进入低温室内,容易造成血液循环紊乱,对心血管系统和呼吸系统产生负担。
在睡觉的时候,咽喉,背心,肚子,一定要盖上,当心着凉。
要预防寒气入体,可以多喝热茶。茶叶味苦性寒,有消热去火,降燥生津,提神醒脑的作用,以此来代替冷饮。
入伏时节,消化系统的功能相对较弱,喝冷饮会对脾胃造成刺激,导致消化能力下降,容易引发脾胃虚寒、腹泻、消化不良等问题。
入伏时节气温高,人体阳气旺盛,此时喝冷饮会导致寒凉之气直接冲击脾胃,容易导致脾胃寒凉。中医认为脾胃寒凉会影响消化能力,导致食欲不振、腹痛腹泻等问题。
冷饮喝得过多,还会损伤气血,增加体内湿气。湿气滞留在体内容易引发脾胃不适、疲倦乏力、食欲不振等湿热症状。
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