睡觉是件人生大事，占据我们1/3的时间。那如何让这段时间快乐度过呢？有的人选择裸睡。据《2017年中国青年睡眠指数白皮书》显示，只有32.9%的人从不裸睡，或者不接受裸睡。另外的1/3经常裸睡或一直裸睡。男性裸睡更加常见，占比71.1%。从这组数据看，选择裸睡的人不在少数。那到底是什么原因让这些人选择裸睡呢？是有什么好处吗？有些人也会担心，裸睡会不会有卫生问题呢？今天就来聊聊裸睡这个话题。

一、裸睡有多爽？意想不到的的5大好处了解一下

1、有助改善皮肤

皮肤上有皮脂腺、汗腺等外泌腺体，裸睡时可以让这些腺体的排泄更通畅，也有助于让皮肤表面老化的角质层脱落，对于皮肤新陈代谢和健康均有好处。

2、有助减肥

裸睡会让身体散热，体温处于较低的状态，为了保持温度身体会消耗更多的脂肪和糖分，这样一来有一定减肥的作用。

3、有助提高性欲

夫妻双方都裸睡的话，皮肤直接接触有助于产生催产素，对于增强双方的亲密感、信任感有好处，也能自然而然地发生夫妻生活，促进感情升温。

4、有助睡眠

我们的身体有一套专属的体温调节系统，当夜晚来临，皮肤调低人体核心温度，准备进入睡眠状态；天亮时调高温度，准备醒来。如果穿着衣服睡觉，不利于散热，干扰皮肤对温度的感知，尤其是夏天闷热的环境下，容易影响睡眠。而裸睡一定程度可以避免这个问题。

5、有助私处健康

精子的理想生存温度是35.5-36℃，男性裸睡更有助于精子发育；而对于女性来说，裸睡可以让私处更加干爽，减少细菌滋生，裸睡对男女的私处健康都有好处。

二、裸睡要不要穿内衣内裤？

有些人对裸睡是不排斥的态度，既想裸睡，但又有顾虑：裸睡要不要穿内衣内裤呢？穿的话还叫裸睡吗？不穿的话，床单等等细菌会不会进入私处，对身体健康不好呢？

这个问题不能一概而论，要分男女。

男生的话私处结构是生殖器+睾丸，穿着内裤容易让私处受到束缚，也容易让私处温度变高。精子的理想生存温度为35.5-36℃，穿着内裤很容易让温度>36℃，所以男性裸睡可以不穿内裤。

而对于女生来说，一般是建议穿着内裤睡觉。因为女性尿道短，更容易受到感染，而床上本身就存在很多的细菌，很容易在睡眠状态下趁虚而入。而且在睡眠状态下女性阴道也一直在分泌白带等物质或者会来月经，没有穿着内裤很容易让床单被弄脏。

所以建议女生裸睡还是穿内裤更卫生。而文胸就建议不穿了，因为这样没有束缚，睡得更舒服，也可减少胸部压力，对胸部健康有好处。

三、裸睡虽好，但不适合这3类人

裸睡好处那么多，是不是所有人都适合呢？其实不是的，以下3类人群不建议裸睡。

1、皮肤敏感的人

对于本身皮肤较为敏感的人来说，一般不建议裸睡。因为床具或多或少会有细菌的，对于皮肤敏感的人而言，裸睡会让皮肤大面积的接触过敏原，很可能会导致病情加重。

2、患高血压等心脑血管疾病的人

罹患高血压、冠心病的人群，裸睡容易让身体受凉，发生心血管意外的风险会大大增加。

3、有关节炎或消化系统疾病的人

裸睡时，如果翻身动作大，把被子掀开，容易让人着凉。而关节炎或者有消化系统疾病的患者，是需要特别保暖的。所以不适合。

裸睡虽然好处很多，但有些注意事项你得知道：

• 外出住酒店不要裸睡

酒店的寝具卫生我们难以保证，所以一般不建议裸睡，避免因此给自己带来不必要的影响。

• 注意床具消毒清洁

习惯裸睡的人群要定期更换寝具并进行消毒，尽量减少床上的细菌、螨虫滋生。

• 注意保暖

裸睡时要注意保持环境温度适宜，特别是有踢被子习惯的人群，尤其需要注意。

裸睡确实好处多多，改善睡眠质量、改善皮肤状态、有助私处健康等等。但如果你实在没有这个习惯的话，也没必要勉强自己，舒服最重要。

参考资料：

[1]《睡觉时到底要不要穿衣服？别污！男女都该看看…》.科普中国.2019-07-15

[2]《裸睡要脱内衣内裤吗？？？》.健康南海.2023-03-02

[3]《裸睡好处多，但这一类人最好别脱！》.腾讯医典.2021-08-27

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