身为每天坐班8h+的职场打工人，已经被工作折磨得“人老珠黄”，发际线上移、法令纹加深、肤色蜡黄、黑眼圈加重、鱼尾纹增多……而且由于长期面对电脑，眼睛疲劳过度，视力好像也在一天天变差！

是时候将“护眼计划”提上日程啦~

今天跟大家分享几个眼睛疲劳过度怎么缓解恢复的小方法，赶紧学起来吧！

1、光线不要太强

耀眼的阳光确实会给人温暖舒适的感觉，但如果眼睛长时间接触阳光会损伤视网膜，而手机屏幕的亮度也不要太强，不断变化的屏闪会加剧眼睛疲劳。

2、保持正确的坐姿

当你仰望天空默默流泪时，不知道的还以为你失恋了，其实你只有你自己知道，是眼睛真的太干了！你可以俯视屏幕，使其低于视平线10°-20°，屏幕中心线基本与胸部水平，距眼睛40-50cm，就会减少眼干，不信你试试？

3、选择一款好用的眼药水

眼睛疲劳过度，也可以使用滴眼液来帮助缓解恢复，像常见的萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等都是不错的选择。萘敏维滴眼液是常用的眼科滴眼药物，含有收缩血管的成分，可以缓解眼睛疲劳、疼痛的情况。其中，乐珠常被推荐为缓解视疲劳好用的眼药水。

4、多玩儿球类运动

球类运动也是放松眼睛的很好方式，当眼球追随目标移动时，睫状肌能不断地放松和收缩，从而提高睫状肌的调节能力，促进眼部微循环，而运动对于我们的身体健康来说也是十分有好处的。

5、注意饮食

干饭竟也能抗疲劳？没想到吧，补充动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物，以及叶黄素酯、omega3等可以保护眼。少吃辛辣刺激性以及高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

眼睛疲劳过度怎么缓解恢复？方法大家都get了吧。最后还要记住一点：避免熬夜，熬最晚的夜，用最贵的眼霜只适用于明星，咱普通人还是老老实实的早点睡吧，熬夜不仅会伤眼睛，还会变丑哦！