「冬泳·如何破局」冬泳的利与弊：听听医生怎么说
天眼新闻2022-12-20 12:20
寒冷的冬季来临，在室外，大家都穿着厚厚的冬装、戴着冬帽和手套御寒，甚至还不时地跺跺脚、搓手，用以取暖。而冬泳者却脱光了衣服，只穿泳装，跳入冰水中运动。
冬泳，有人说这是“勇敢者的运动”，也有人认为，这是一项挑战自我的极限运动。那么，冬泳对人体究竟会有哪些利与弊？不妨来听听医生是怎么说的。
正在准备冬泳的市民
贵阳市第五人民医院外科医生罗善鹏表示，科学的冬泳运动有很好的健身祛病效应，尤其对中老年人效果更佳。比如，增强免疫系统的机能，使身体强壮；改善身体的微循环状况，使人体各组织和细胞的营养充分，排泄通畅，从而增加活力，防止衰老；冬泳具有血管体操效应，有利于增强心、脑供血，提高生理机能和软化血管；坚持“科学冬泳”达到“冷激适应”后，可促使身体分泌多种有益的生理激素，从而增强人体各器官的活力和整体协调能力；提高人体御寒能力，增进健康。
但是，罗善鹏医生也提醒广大市民，虽然冬泳给人体带来一定好处，但同时也伴随着风险：
1.若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。
2.冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游得时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面，刺激过度容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
3.冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止，接着迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
4.饱腹后不宜冬泳，因为消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。
那么，如何做到“科学冬泳”？罗善鹏医生也给大家支了招。他说，“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳，再到冬泳，天天坚持下水。此外，要随着气温、水温等变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能、不攀比。
另外，值得注意是，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期后才出水，则有害身体。因此切记第二日冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。同时，冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”，这样对健康有害无益。
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什么是冬泳的血管体操效应？
血管体操效应是指冬泳人刚入冷水时，因神经系统的作用，使心、脑、肺部的血管扩张，血量增加，而体表和内脏的血管收缩，血量减少；而稍过一些时间后，为了保证身体不被冻伤，又在神经系统支配下，使体表和内脏的血管扩张，血量增加，这种使血管一张一弛的运动，能清除血管壁上的沉积物，减少和防止血管粥样硬化，使血管增加弹性，对人体健康和防止衰老都有很好的作用。
贵州日报天眼新闻记者 田儒森
编辑 韦依
二审 杨韬
三审 田旻佳
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