天气一凉下来，人就总想吃点热滚滚的东西，红油火锅、麻辣烫……然而不少人在大快朵颐之后，总是逃不掉一次次的拉肚子。

吃辣的就拉肚子，是因为辣味的食物本身具有很强的刺激性，而肠道又非常敏感。二者“亲密接触”后，就会容易出现一些反应。尤其是当辛辣食物进入肠道之后，会损伤到肠道粘膜，导致肠道菌群失调，即肠道有益菌减少，有害菌增多。当有害菌的数量超出一定比例，肠道菌群就失衡了，接着拉肚子的症状也就如期而至了。

吃辣拉肚子怎么缓解呢？

此时要想改善症状，很多人会习惯性地选择抗生素类消炎药。但其实这类药物仅仅是针对肠道感染引起的腹泻有一定效果，而对由于肠道菌群紊乱导致的功能性腹泻其实是不对症的。经常使用的话还会加剧对肠粘膜的刺激，容易将肠道内的有益菌一并杀死，加剧肠道菌群失调。所以，想解决一吃辣的就拉肚子，调节肠道菌群平衡才是关键。

补菌能达到效果吗？

针对肠道菌群失调，有的人平时会食用一些酸奶、吃些活菌片，或是冲泡些活菌制剂等，虽说可在一定程度上为肠道补充有益菌，但其实多数人在补菌过程中往往因忽略了一些注意事项，而达不到调节肠道菌群的目的，比如活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，活菌制剂冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

肠道自己从内部养出来的有益菌更靠谱

“养菌”相比补菌更简单，更有效，每天嚼一嚼乳酸菌素片，不仅可帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群，而且还同肠黏膜形成一道肠道生态屏障，可以阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力，进而减少吃辣拉肚子情况的发生。比如常见的利活乳酸菌素片，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。而且耐高温、胃酸，可常温保存，家中囤货常备，日常嚼一嚼，肠道更健康。

以上就是吃辣拉肚子怎么缓解的方法介绍了。若拉肚子较为频繁、持续时间长，需遵医嘱服用蒙脱石散等止泻药，同时也需要搭配着利活乳酸菌素片吃，止泻药容易损伤肠道，加重菌群失衡，这时候搭配嚼一嚼利活乳酸菌素片，不仅能调节肠道菌群平衡，还能加快肠道粘膜修复，减少药物对肠道的损伤。