有的人在外面吃饭就会拉肚子，有的人腹部受凉就会拉肚子，还有的人在精神压力过大的情况下会拉肚子。拉肚子的时间和频率久了，就会形成习惯性腹泻。那么，一直拉肚子怎么缓解呢？

无论哪是哪种情况下的拉肚子，都表现为肠道菌群失调。肠道菌群功能紊乱，有害菌占上风，就会分泌大量的毒素，刺激肠黏膜产生异常蠕动，导致拉肚子。

一直拉肚子不见缓解，有些人会采取药物消炎杀菌治疗，虽然能快速抑制肠内有害菌微生物，但是同时也会错杀肠内有益菌，对于菌群结构来说，无疑是雪上加霜。此时，如果能够才有效方法增加肠道有益菌，让有益菌保持优势地位，抑制肠内有害菌及其分泌的毒素，恢复肠道菌群平衡，就不会一直拉肚子了。

有益菌少了就要补？

有很多人会选择从市面上去选择一些活菌酸奶或者是一些可冲泡的活菌粉剂，用来服用。因为他们觉得缺什么我就补什么，缺有益菌就去补有益菌，但补菌结果往往事与愿违，这是因为他们大多忽略了一些补菌注意事项，比如：活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的补菌产品。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

有益菌少了，也可以自己养

养菌是相对补菌来说更为简单的一种调理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可以按需定制，帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需要的的有益菌，让有益菌保持优势地位，维持菌群平衡。还可形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力，繁殖拉肚子反反复复。比如常见的利活牌乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，酸酸甜甜，老少皆宜。它不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，拥有更长、更稳定的保质期，便于携带，随时都可嚼一嚼。

以上就是一直拉肚子怎么缓解的方法介绍了。另外，再多告诉大家一点，利活乳酸菌素片还可与肠道治疗用药联合应用，保护肠道，减少药物对肠道的损伤，实现“养”、“治”双管齐下，呵护肠道健康。