人的肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡。一旦这些菌群出现紊乱时，人们的肠道也会出现一些相应的反应，引起不适。那肠道菌群紊乱的症状表现是什么呢？

肠道菌群紊乱的症状表现是什么

1、容易生病

肠道内居住着大量的免疫细胞，当肠道菌群出现紊乱时，这些免疫细胞也会受到影响，使得人体对外界的抵抗力降低，更容易出现免疫力下降、容易生病等情况。

2、便秘或腹泻

大多数容易发生便秘或者腹泻的人群相对于健康人来讲，他们的肠道菌群大多数是属于不平衡的状态，而这种情况有可能是食物过敏、乳糖不耐受、情绪环境等原因导致肠道功能失调。

3、胀气、口臭、舌苔厚

当人体有益菌数量下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭

4、免疫力下降、经常感冒

因为免疫力下降，机体对外在的细菌病毒病原体等的防御性减弱，给了这些外力可乘之机，使得身体感染病毒细菌流感的几率增大。肠道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

肠道菌群紊乱如何调理？

肠道菌群紊乱最主要的表现是肠道当中的有益菌减少，那么针对于这种情况，需要增加一些肠道有益菌，来达到维护肠道微生态平衡的目的。

1、给肠道补菌

补菌就是指通过使用益生菌类产品，比如酸奶、活菌片、益生菌制剂等，调节肠道菌群。想达到效果，需要重点注意：活菌不耐高温，大部分产品需要低温保存，服用时也要用温水冲服，切不可用热水，温度在37℃以下最好；冲好的活菌粉剂要及时服用，在空气中放置过久可能会失去活性，无法发挥药效；活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行

2、让肠道养菌

调节肠道菌群，嚼乳酸菌素片让肠道自己养菌也是很不错的方法。且相比补菌，更为简单高效。乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素进入肠道后，会帮助肠道养出适合自己的有益菌，并选择性杀死有害菌。养出的新生代有益菌，生命力旺盛，适应能力强，从而加速生长繁殖，让肠道内的有益菌越来越多，逐渐壮大有益菌队伍，直至肠道菌群恢复平衡。肠道太平了，便秘、拉肚子这类肠道问题也就减少了。

乳酸菌素片还不怕高温和胃酸，常温保存即可，就拿江中利活乳酸菌素片为例，其核心成分就是乳酸菌素，是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，安全可靠有保证，且便于携带，嚼起来酸酸甜甜的，奶香味浓郁，一家老小都适用。

总结

肠道菌群紊乱的症状表现是什么？大家都清楚了吧。另外，人体肠道会出现菌群失调的情况，与不良的饮食和生活方式脱不了干系，比如长期口味过重，吃肥甘厚味烧烤、火锅类型的食物比较多，所以建议日常饮食需要清淡一些。另外上火、熬夜等情况也会使身体的有益菌减少，所以要避免经常熬夜。如果出现上火的情况，一定要及时的调理避免菌群再次紊乱。