在这个压力山大的时代，便秘早已经不是新鲜事，虽说是很常见的一个症状，但是也不代表着我们可以忽略它。长期的便秘对女性造成的危害很大，不仅会影响美容，毒素的排出，还会诱发某些妇科疾病。女性长期便秘是什么原因导致的呢？一起来了解了解。

一、不良饮食习惯

由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

二、身体缺乏活动

久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱；加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。

三、长期吃些美容减肥类药物

很大部分的减肥药都是通过促进肠道油脂排出的形式来起效的，但是这样的方式对于肠道的刺激较大，容易造成肠道菌群失调，引起便秘、腹泻、腹痛等问题。美容减肥药临床研究以及常用药物说明书都表明：美容减肥药会产生不同程度的肠道副作用。

女性长期便秘该如何改善？

1、多吃粗粮

研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

2、坚持运动

坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、跳绳、打太极等等。

3、补充有益菌，调整菌群失调，防治便秘

比较常见的就是服用益生菌补剂，比如很多日常喝酸奶和饮料中，都有益生菌的添加，还有直接冲泡的粉状益生菌产品。只不过想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些益生菌使用注意事项：首先，一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。其次，益生菌补剂冲泡后一定要尽快喝完，且一定要长期坚持。偶尔喝一次，或者冲泡好了放在一边，好几个小时才想起来喝一口，都是达不到效果的。

养菌壮大有益菌队伍，提高肠道免疫力

与补菌相比，养菌方式更为简单直接。每天嚼几片乳酸菌素片，不仅能修复被美容减肥药损伤的肠道粘膜，还能促进有益菌加速繁殖生长，帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌。这些养出来的有益菌会直接加入到原来有益菌队伍中，壮大队伍力量。同时乳酸菌素片精准杀死有害菌，削弱其核心力量。这样肠道微生态环境将被大大改善，菌群也将逐渐恢复平衡，长期便秘问题也将得到有效改善。

而且乳酸菌素片能常温保存，耐高温和胃酸。像常见的利活乳酸菌素片就是采用鲜牛奶发酵制成的片剂，利于携带且安全放心，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。

结语

以上就是女性长期便秘是什么原因的相关内容了。长期存在便秘困扰的女性朋友，若海未解决便秘问题，不妨试试上述方法，比如嚼嚼利活乳酸菌素片，也许您会收获到意外的惊喜。