6款儿童早餐食谱,简单美味,孩子吃得香、不挑食,一周都不重样。每天给孩子准备早餐其实是一件非常花心思的事情,尤其是面对挑食的孩子,如果早餐不用心孩子还不愿意吃了,我们家小朋友以前也是很挑食的,但现在每次给他准备的早餐,孩子都能吃精光,而且点名下回还要吃。孩子早餐也不需要太复杂,一些简单的早餐食谱搭配一样可以营养又美味哦。建议家长:这6款早餐多给孩子吃,简单美味,孩子吃得香,不挑食。
【紫甘蓝鸡蛋三明治】
这是一道简单快手的三明治吃法,有面包、鸡蛋和蔬菜,再搭配一杯牛奶一起吃,营养均匀又美味。
食材:吐司、紫甘蓝、黄瓜片、番茄、生菜、鸡蛋。
1、鸡蛋煎成荷包蛋。
2、番茄洗净切片、紫甘蓝洗净切丝、生菜洗净切丝待用。
3、早餐机里铺上一片吐司,然后加入黄瓜片、沙拉酱、荷包蛋、紫甘蓝、生菜丝、沙拉酱和番茄片。
4、再盖上一,煎制吐司两面金黄即可。
【蔬菜土豆饼】
这是一道土豆饼的做法,土豆做成泥,搭配上一些蔬菜和火腿丁一起煎成土豆饼,色泽金黄诱人,而且还有蔬菜的香,非常开胃好吃。软糯管饱好消化。
食材:土豆、蔬菜、火腿肠、淀粉。
1、土豆去皮洗净切片,上锅蒸熟。
2、蔬菜洗净切碎、火腿肠洗净切粒。
3、土豆片压成土豆泥,加入蔬菜碎、火腿丁,少许盐、胡椒粉和生粉混合拌匀。
4、热锅凉油,将蔬菜土豆泥做成一个个小饼状下锅煎至两面金黄熟透即可。
【生菜番茄鸡蛋三明治】
这是之前关晓彤分享的减肥三明治做法,其实孩子吃可以用料足一些,可以搭配一些牛排、鸡排煎熟了,用生菜叶来包裹着吃,也是非常营养的。
食材:生菜叶、海苔肉松、番茄、火腿肠、鸡蛋、番茄酱。
1、鸡蛋煎熟,煎成荷包蛋待用。
2、火腿肠切片也煎一下这样比较香。
3、生菜叶洗净,涂抹上少许的番茄酱,加入荷包蛋、番茄片、海苔肉松,再加入番茄片。
4、最后附上上一层生菜叶包起来,可以用保鲜膜包裹起来定型,切开就可以吃啦。
【白菜火腿粗粮饼】
这是一道粗粮蔬菜早餐饼,有蔬菜、火腿丁和葱花,煎出来的饼清香美味,也是很管饱的, 关键是粗粮助消化,孩子可以多吃一些。
食材:白菜、火腿、葱、黑全麦粉、盐少许。
1、白菜切碎加盐腌制出水,清洗干净挤干水分。
2、葱洗净切葱花、火腿洗净切粒。
3、把白菜、葱花、火腿粒和黑全麦粉混合在一起加入少许清水拌匀。
4、做成一个个小饼,放入平底锅里煎至两面金黄熟透即可。
【家常铜锣烧】
铜锣烧是孩子很爱吃的零食之一,自己做也很简单的,用巧克力酱来做夹心,简直是孩子的最爱。
食材:低筋面粉、糖、蜜糖、鸡蛋、泡打粉、牛奶、玉米油各适量。
1、鸡蛋和玉米油倒入碗里,加入入糖、蜜糖和牛奶混合拌匀。
2、低筋面粉过筛倒入混合好的鸡蛋牛奶液里。
3、加入泡打粉一起混合搅拌成流动的粉浆。
4、放入平底锅里煎凝固,然后涂抹上少许的巧克力酱,再盖上另一块饼皮,这样一块铜锣烧就做好啦。剩下的饼也是同样方法做好。
【肥牛肉夹馍】
这是一道简易版的肉夹馍,只是我们用馒头和肥牛来做,这样做的夹心馒头也是非常营养好吃的哦,平平无奇的馒头摇身一变,变成孩子爱吃的“肉夹馍”了。
食材:肥牛卷、馒头、葱花。
1、馒头放入电饼铛里煎至两面金黄。
2、肥牛放入电饼铛(早餐机)里煎炒熟透,下入孜然粉、辣椒面和葱花一起炒香。
3、煎好的馒头对半切块,不要切断,然后将炒香的肥牛放入馒头里即可。
Lily美食谈碎碎念:
以上就是6款儿童营养早餐,简单又美味,附上了详细的做法,孩子吃得香不挑食,收藏好做给孩子吃,一周都不重样,营养好吃又解馋。