近期期末复习，娃们压力非常大，家长们的焦虑也着实不小。

每天学校里传来的模拟考试消息，一学期的学业整合分数，大考小考的资料和复盘应有尽有。

接近年底，本来工作就繁重混乱，生活就焦头烂额，孩子又出来天天捣乱。

我们不明白，为什么他们总是把作业忘记拿回家，总是在考试时漏题算错，总是在学习时注意力不集中，做题时脑袋不灵光，到底为什么要天天给我们添堵？

我们每天在心里默数着孩子期末考试倒计时的日子，告诫自己要挺住，千万控住住自己的情绪。

但是，很少有人知道，情绪其实很多时候是是控制不住的，因为它是与生俱来，自然存在，不可避免的。

我们不能消灭情绪，唯一可以控制的，是处理情绪的行为，只要行为有对有错。

小学生每天放学回家，写作业是要有仪式感的，具体的形式是这样的：

回到家一进门，开心地甩开书包，开始像饿狼一样寻觅吃食，一顿猛造之后开始滔滔不绝，津津有味地讲一些有的没的学校趣闻。

这些活动如果有老人帮忙，通常不需要我们参与，只要我们确保下班后能够看到他们已经是写作业进行时，就非常心满意足的。

但正常的情况是，需要我们拖着疲惫的身心，督促他们：快点写作业啊！把书包拿过来啊！作业都有啥？

于是，他们开始慢悠悠地翻书包，拿书本，扣扣这挠挠那，嫌弃作业多，讨厌做复习卷时，每当这时，我们的火气腾地就上来了。

这是一股抑制不住的怒火，它从胸口呼地窜上来，一下子把我们的大脑点燃。

我们尝试着压下这份怒火，耐着性子给他们建议：能不能快点啊，时间已经不早了，还有很多作业和复习要做呢。

他们没心没肺地回答着：好的！~

然后继续慢吞吞地削铅笔，找橡皮，最后，拿出了几张满是漏题、错题、看错题的试卷，放在我们面前。

“我要做情绪稳定的妈妈！”我们一边在内心不断地重复着警戒自己，一边带着他们做错题分析，并进行订正。

“嗯，这道题我漏题了，嗯。。。这题我搞错了。。。嗯嗯，这题做错了。。。”

“我知道你做错了，错题分析要知道为什么做错了”我们试图引导性提问。

“嗯。。。为什么错了。。。我也不知道，怎么就做错了呢？。。。我忘记了！”

“@*￥&%……#*#￥&%……”

没事，这都是小事，忘了就忘了吧，下次记住作对就行了！

但问题是，下一次他们还会漏题，还是错，然后，还会再忘记！

于是，我们只能用到最枯燥但最有效的方法，把错题整理出来，在期末复习阶段重新做，反复做，进行查漏补缺，把不熟悉的知识点进行巩固和加强。

备考前的夜晚，孩子一遍一遍地做，反反复复地错，我们一遍又一遍地讲解，直到最后两个人都崩溃了！

孩子：我为什么要做这么多题啊！为什么怎么都做不完！我的心情太不好了！

妈妈：你为什么总是错啊！做了八百回了怎么还是错！我的心情太崩溃了！

看，每一个陪伴孩子复习备考的家长都在经历这些焦头烂额的日常，不用怕更不用自责，怒气冲天没什么可怕的，这只是我们面对孩子学习的一种最普通的情绪反应。

在生活中，引起我们发火的原因，通常有三点，每一点都很重要，找到原因我们才能找到解决方式。

首先，孩子没有达到我们的预期

大多数家庭都会出现这样一种有趣的现象，孩子3岁之前是天使，可爱的面孔，奶声奶气的言语，家里每个人见到他们都会由衷地欢喜和愉悦。

随着年龄的增长，孩子的稚气慢慢退去，上了小学，学习任务加重，小天使突然变成了小魔鬼，每天变着法子气家长，找麻烦，我们开始慢慢地被孩子的行为牵着鼻子走。

心理学家说：孩子在12岁时是个分水岭，在12岁之前父母通常会对自己的孩子非常满意，在12岁之后，他们渐渐开始看不上自己的孩子，对他们的行为和能力表示不满和愤怒。

这是因为，随着孩子们的慢慢长大，他们没有达到我们内心的预期，他们最终没有长成我们心中所期待的那个样子。

其次，我们内心积压着过多压力

说到上有老下有小，最悲催的莫过于我们这一代不断努力的中年人。

我们经历了最动荡快速的社会变迁，我们如今的生活模式与小时候截然不同。

这也就注定，我们这一代要经历更多的社会压力和生活的焦虑。

我们不仅要辛苦工作，还有照顾孩子关注老人，更重要的是我们还需要时刻学习这个社会不断进步的新兴知识，更要不遗余力地重视新一代儿童的教养方式。

当负面情绪积压太久即将爆发时，人们往往会不自觉地寻找身边最熟悉的弱势群体。

我们不能去找领导，不能去找长辈，也不会去找陌生人发泄，很自然地就会将情绪发泄在刚好撞到枪口上的孩子身上。

最后，原生家庭带给我们的伤害

很多成年的人脾气和行为习惯，还会追溯到我们成长中的环境和原生家庭中去。

如果我们在成长过程中，有一个脾气急躁，要求严格的父母，我们或许也会在骨子里留存一些暴躁爱发火的习惯性行为方式。

50、60年代的父母信奉的都是挫折教育，在他们眼中，孩子不打不成才，他们在我们身上习惯性地贴上了一个又一个“坏标签”，这些标签有不努力、不听话，也有不会说话、做事半途而废等等。

有些“坏标签”在成长过程中慢慢被磨平，有些却一直留在我们的体内，在成年后时不时地给我们带来点挫败感。

原生家庭带来的所有经历和感受，有时就会不经意间重现在我们对下一代的教育中。

我们要学会遇见自己的原生问题，并试图剔除它们在我们身体中的痕迹。

曾经看到一位妈妈与自己的孩子约定，在新的一年两个人都少发脾气，尤其是在面对学习的时候，妈妈多一些耐心，孩子多一些主动。

如果双方谁在过程中没有做好，最终发了脾气，就要主动给对方一个拥抱，并说一句对不起，我胡乱把脾气发在你身上了，我下次多注意。

其实学着控制情绪的方式没有那么复杂，只要我们在发脾气时强迫自己做一些温暖的行动，或许就能帮助我们管理好自己的那个情绪按钮。

当面对孩子的种种惹怒行为时，只要做到以下几步就能轻松化解愤怒，冷静处理。

首先，确认孩子是否真的错到足够惹我们发火的地步了

如果缓解一下，是否可以找到不发火不恐吓就能解决的方式，如果真的没有，就对孩子说，你现在的行为已经把我惹生气了，我需要出去冷静一下。

其次，当我们要发火时，问一问真正发火的原因是否源于自己

很多时候，也许孩子的行为不是引起我们愤怒的真正原因，而我们内心的失望、恐慌、沮丧甚至内疚才是导致我们情绪崩溃的原因。

再次，学会一些控制自己情绪的小方法，做情绪的主人

掌握一些处理情绪的小妙招，比如：深呼吸、数数等镇定法、运动、喊叫等宣泄法、转移注意力法、找朋友或者闺蜜进行倾述法等方法。

这一套方法，我们也完全可以教会孩子，让他们在遇到自己无法控制情绪的时候，学着妈妈的样子去处理。

比如，在他们生气哭喊时，教他们深呼吸，平复情绪，并进行共情和安抚，最后再去解决当下面临的问题。

一定要记住的是，我们需要先解决情绪，再解决问题，两者都要解决。

很多时候，成年人的某种失落，无能和恐惧等负面情绪，同样需要重视和呵护。

我们需要科学面对孩子的成长，勇敢坦诚地面对恐惧、失望、沮丧、内疚等自我否定的负面情绪。

只有父母拥有稳定的情绪和态度，树立良好的榜样，才能让孩子得到更大的进步。

也只有我们学会了接纳和调节负面情绪的方法，不断壮大自己的内心能量，才能更好地处理与孩子之间的关系，帮助他看到问题解决问题，从而更好地成长。

控制情绪不是难事，难的是当情绪涌上来时，不能马上进行把控，往往错过了时机事后后悔。

这就需要我们不断的尝试，不断地练习，在家庭教育中父母要学会管理好自己的情绪，既是对自己的保护，也是对孩子们最好的保护。