文|朱身勇
前段时间，我辅导了一个案子，这个女人结婚11年，遭遇了老公背叛，但是过去了一年多，她还是感到极度痛苦。
她说“我和我老公现在分床睡，自从他背叛后，我就觉得他很脏”，要知道，他背叛的这件事已经发生了，也已经过去了，我们无法改变。
虽然“信任”很难建立，但是并不是无迹可寻，并且在我看来婚外感情也未尝全是坏事，它可以警醒你们婚姻当前的状态是不是需要调整了
今天我们就来分享“老公背叛回归后，夫妻两个人如何重新建立紧密的关系？如何打破顾忌和担忧？”
第一，重建观念和认知。
首先，你一定要建立一个这样的思想，你老公现在回归家庭，就说明了他还想要挽救婚姻。
并且，你老公是一个正常的人，他的道德并没有败坏，他是一个男人，一个在婚姻里犯了错的男人。婚外感情跟吵架、冷战的性质一样，都是婚姻出了问题。
在我这么多年的婚姻管理咨询中，我发现很多女人发现老公背叛后，她就抓狂了，她觉得自己老公道德败坏，觉得他本身就是一个坏人，觉得他再也不是以前那个人了。甚至有很多女人说“他现在回归了，我们就只是为了表面上好看，我们就只是在维持婚姻的这个外壳罢了”。
如果你有这种想法，你们后半生的婚姻大概率也过不好，因为你已经把这段婚姻判死了，你从一开始就没想过要好好过日子。
第二，沟通建设。
我们都知道婚姻出现问题需要沟通，但是怎么正确沟通，却很少有人知道。
你要多用肯定句、积极的语言去沟通。
你想想，如果你张嘴就是“你竟然做出这种事，我当初真看走眼了，你品行败坏，你不爱我，你不要这个家了”，你都把话说了，你还要你老公说什么？让他怎么做？
比如，有些女人会问老公“你是真回家了吗？你真跟那面那个女人断了吗？”，你觉得男人能怎么回答，既然你用疑问句，就说明你心里还是不信任他，你可以改成“老公，我知道你还爱我，我知道你在乎这个家”，如果他不爱你了，他不在乎这个家了，他为什么还要回来？
有些人不知道从哪里学了一个词语，叫“假性回归”，不要相信，他既然回家了，那说明在他心里这个家还是重要的，你要多给予他肯定，让他看到这个家欢迎他，否则他还是容易背叛。
第三，行为建设。
夫妻之间的肢体互动很重要，比如你们要经常拥抱，出门的时候拉拉对方的手等等。
你老公这边要做到自己的行为透明化，他出差时要习惯主动公开行程，他的手机、财务要公开。
你们两个人现在的行为都要朝着建设婚姻的方向发展，而不是破坏婚姻。
第四，卧室运动。
老公回归后，有些女人不愿意有卧室方面的运动，她们觉得“脏”，但是卧室运动是夫妻两个人放下戒备，亲密接触的方式之一，你们可以在床上用最放松，最坦诚地面对彼此，所以，这儿环节至关重要。
第五，发展建设。
他回归后，你们需要一起面对未来的发展，看看你们的未来如何互相融入对方，如何帮助支持对方。
婚后有共同的发展，你们的婚姻才有价值。
第六，创伤疗愈。
可能很多女人说“婚外感情是我的一道坎，我很难过去”，所以，你可以让他扶着你，或者抱着你过去都可以。
有些男人背叛后，他不知道自己的行为对妻子造成了多大的伤害，所以，你要告诉他，你瘦了多少，你整夜睡不好，是如何辗转反侧，整天以泪洗面……
要让他亲眼看到，亲耳听到你的创伤，这是你们疗愈的一部分。
当我们看到这个创伤后，你也要知道，婚外感情这件事也是你们婚姻的催化剂，就像“鲶鱼效应”，它的出现让你们重新重视婚姻质量，这未尝全都是坏事。
不过，疗愈这部分的时间因人而异，有些人可能几周就好了，有些人可能几个月还没过去，但是不要急，你可以告诉老公你需要一点时间来慢慢修复。
让他心里有一个预期，如果他急着忘记这件事，跟你说“如果你能翻篇，我们就继续过，翻不过去就离婚”，这句话其实很有伤害性，会给女人带来二次创伤。
第七，重建信任。
最后一步就是重建夫妻之间的信任，“信任”听起来很简单，但是这一步很难。
很多女人最担心的就是老公和情人藕断丝连，那如何让她逐渐信任老公呢？你们需要三方会谈，只有三个人把话说开，讲明白了，让你老公讲明白他要选择婚姻，还是要选择婚外感情。
三方会谈就是撕开婚外感情的手段，摧毁他们之间的美好的回忆，让两个人看到彼此之间的嘴脸，看到他们没有未来。
接下来要透明化他的行为，让你知道他的动向，虽然这个行为只是起安抚作用，但是它很重要。
然后，你们愿意坦诚交流，你的担心，你的害怕，你的恐惧可以跟他沟通，他也要讲出他的焦虑，担心和顾虑，只有这样，你们之间的关系才能慢慢建立起亲密感。
最后，要强化“信任”，如果这些行为只坚持几天，那效果不大，强化的意思是说你们要不断去做，不断去说，不断给你安心，这样信任感才能在你们之间扎根。
作者：朱身勇，复旦MBA，婚姻管理学派创始人，著有畅销书《婚外情治理》
如果你遭遇老公背叛、离家出走，不知道如何处理，想要寻求帮助，请私信我，我会回复大家。
精彩推荐：
