打呼噜代表睡得香？非也，或是疾病的信号，别忽视
妙手医生2021-03-22 16:20
“听到你昨晚上打呼噜了，睡的真香啊！”
生活中，我们总能听到这样的对话。
有不少人都觉得打呼噜就是睡得香，尤其是呼噜震天响的时候，就觉得是这个人睡得特别好。
那么，打呼噜是否代表睡得香、睡得好呢？
凌晨3点，很多人都已经进入梦乡，但是妙妹的姐姐W却失眠了，这是她失眠的第368天......
失眠？是咖啡喝多了?还是有心事？不，都不是，W持续失眠的的原因竟然是一旁丈夫的呼噜声实在太响了，响彻天际，此起彼伏，鼾声绕梁。
枕边人的呼噜声震天响，造成了W的神经衰弱，每次W和丈夫提出让他去医院看看，丈夫却说是因为自己睡的香......
确实，很多人都有过W类似的体验。我们来看一则新闻。
在《1818黄金眼》节目中，一位病人被护工打呼噜的声音吵到，之后动起了手。
打呼噜的人因为在睡眠状态，无法意识到自己正在打呼噜，但对于共处一室的其他人来说，这种声音确实会有点吵，有时候甚至可以说是噪音了。
打呼噜的音量平均在50-60分贝，接近于一台正在工作中的洗衣机，有时甚至可以达到80分贝，宛如一台吸尘器在耳边反复播放。
尽管如此，这位病人也做得非常不对，不止不文明，行为太过粗暴，而且也是违法的。
打呼噜确实是生活中非常常见的行为。那么呼噜声是怎么来的呢？打呼噜是正常的吗？
人为什么会打呼噜？
睡眠是人的一种特殊的意识状态，就像进入了另外一个维度的空间一样，能够体验到与现实完全不同的感受。
在人进入睡眠状态之后，神经兴奋性会下降，整个人都会放松下来，这时咽喉部位的“小舌头”和口腔根部的肌肉群也会变得松弛，这就会导致气道变得狭窄。
随着人的一呼一吸，气流冲过狭窄部位，震动黏膜，就出现了打呼噜的声音。这有点像水流通过河道狭窄的地方时产生的水声。
打呼噜的症状有哪些？
每个人都应该打过呼噜，这是生活中常见的行为。
有很多人的呼噜声只有在特定的情况下才会出现，比如白天特别累、喝了大量酒、感冒鼻塞或者睡觉姿势有问题时。
这种鼾声一般节奏均匀，音调平稳。这一只在特定情况下才出现的打呼噜声，一般也不会对身体造成伤害，我们也不用忧心忡忡，特别在意。
不过，如果打呼噜比较严重，会形成局部完全堵塞，导致人体缺氧而出现了“呼吸暂停”，在医学上叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征有这2种表现
1.缺氧
患者在睡眠中如果反复出现呼吸暂停，导致缺氧。
长期缺氧，会使肺部、心脏及其它器官受到损害，从而导致一些严重疾病的发生，例如高血压、内分泌紊乱及神经精神疾患等。
此外，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征还可引起血脂代谢紊乱，导致心脑血管疾病的发生，会危害患者健康，甚至缩短患者寿命。
2.嗜睡
我们的睡眠一共分为 5 个阶段：入睡期 - 浅睡期 - 熟睡期 - 深睡期 - 快速动眼期。
后三个阶段属于深度睡眠期，对于消除疲劳、恢复体能具有重要作用，而打呼噜会扰乱深度睡眠期，使正常的睡眠节律被打断，导致无法获得高质量的睡眠。
这就会造成人在睡醒后依然很疲劳，打瞌睡，注意力不集中，长此以往还会造成记忆减退等问题。
如果你的家人患有呼吸暂停综合征，不能不当回事，需要警惕哦！
因为如果呼吸暂停综合征不能及时治疗，长期存在，就会对我们的健康造成不可逆的伤害~
那么该怎么确定自己是否为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征呢？
妙妹来告诉大家，可以记住这三个数字：“70-30-10”：如果7 小时睡眠中呼吸暂停超过 30 次，每次暂停时间超过 10 秒， 符合“70-30-10”的呼噜就可以确诊为“呼吸暂停综合征”。
如果你有这些情况，建议去做检查！
如果只是偶尔打呼噜，我们不用太在意，但是如果伴有以下情况时，就很有可能是身体发出的危险信号，应该引起足够的重视。
·尽管睡了一整夜，睡眠时间也很充足，但是总是一副没睡醒的样子，醒来仍然感到十分疲惫。
· 夜间由于呼吸暂停反复憋醒，不自主翻动，甚至昏迷抽搐。
·醒来后头痛，且口干舌燥。
·白天总是觉得困倦或经常打盹，甚至在学习、工作或开车时睡着。
·暴躁易怒，睡醒时血压更高。
·注意力不易集中或记忆力下降。
·勃起功能障碍或性欲降低。
全世界每晚有27%的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。很多人的睡眠并不完美,受打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠等困扰。
打鼾很可能发生了身体的健康，出现了打鼾的现象及时的调整过来，不会打扰到身边人的睡眠，自己的睡眠质量好，身边人的睡眠质量也更好了，对身体健康也是有利的。
相反的若是自己一直忽视不关注，不仅仅是影响自己的睡眠健康，甚至可能会出现一些意外的情况，这无疑是谁都不愿意看到的，自己要多注意。
和各位被枕边人打呼噜而困扰的朋友们，可以把本篇文章分享给TA看，让TA重视这个问题，适当提醒TA去医院及时就诊，同时呢也对TA们人多一些理解哈。
参考文献：
1汪芳.打呼噜未必是睡得香.人民政协报.2020
2韩德民.王建影.打呼噜竟成“慢病之源”.健康报.2020
3李文鹏.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与代谢综合征.中国循环杂志.2015
4王小轶.哪些人打呼噜需要去检查.家庭医生报.2020
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