大码也很美！丰腴身材的她，有肉有曲线，一样美的性感，美得高级
健身教练龙侦探2021-01-28 09:14
今天要和大家介绍的这位美女是一位大码女孩，她就是Candice Huffine。和大部分人对模特的认知不一样的是，Candice是一位”plus girl”，身材丰腴的Candice的意外走红，也象征着大众审美的差异化。
Candice的出圈也向我们证明了，世界是多元化的，大码女孩也拥有自己的春天。不必刻意地追求“瘦”的病态美，大家的美都是独一无二的。
从Candice的ins上我们可以看出，Candice是一位积极阳光的姑娘。她的生活除了工作之外，很大一部分给了运动。所以Candice的身材才会丰腴性感，运动不是为了瘦，而是要保持健康的体态。
锻炼成为好的身材，的确是运动的很大动力，但是其实这只是附加的价值。据悉，Candice会经常为了公益跑步活动而进行跑步，这也是Candice保持丰腴匀称身材的重要原因。一种健康、自然的体型才是我们运动的最终目的。是因为Candice，我们才能知道，大码女孩也可以活得很精彩！
小仙女们不要再为容貌焦虑、身材焦虑了，世界上对美的定义是多种多样的，每个人的审美也是各有不同的。
但是Candice虽然身材丰腴，但却不失美感，Candice拍的照片中，总有一种别样的风情。凹凸有致的性感身材，身材有肉，但是却美的恰到好处，觉得Candice穿什么都能有一种高级感。
虽然我们现在的主流审美并不是“干瘦”了，而是富有肉感的同时又富有美态，那么究竟如何才能练就和Candice一样高级富有美感的体态呢？下面我就和大家介绍两组瑜伽的改善体态的基本动作，小仙女们快快码住吧！
改善体态瑜伽动作一：牛面式
动作目的：牛面式的主要目的是放松背部紧绷的肌肉，消除久坐给身体带来的疲惫感，改善血液的循环，活动关节的同时改善腿部的肌肉弹性，预防抽筋
动作要领：首先我们要准备的是仰面朝下的状态，双膝跪在地上，双手撑在地上，同时头向上抬舒展。我们的背部要微微塌陷，舒展整体背部的肌肉，保持平稳的呼吸，匀速缓慢。试着打开我们的双肩，同时头慢慢地向上抬，尽可能地舒展我们的背部。大腿与地面成90度夹角，手撑地，用来保持身体整体的平衡易错点：整个动作要保持平稳而匀速的呼吸，同时尽可能舒展我们的背部，头微微向上抬起。根据自身的情况，可以改善动作，瑜伽并没有固定的体式，而是要依据自己最舒服的状态来进行呼吸：整体保持匀速均匀的呼吸即可动作时长：一组动作保持一分钟，每天可进行5到6组的练习改善体态瑜伽动作二：椅式
动作目的：椅式的主要目的是缓解我们肩膀处肌肉的僵硬，纠正腿部的畸形，这个动作可以完全地舒展我们的胸部，增强心肺功能
动作要领：首先直立站于地面，双脚与肩同宽，微微开合，以扎马步的状态缓缓下沉我们的臀部，同时举起双手向上抬，尽可能地舒展我们的双肩。保持直立姿势，这个动作可以很好的锻炼我们的平衡感，也可以舒展我们的背部，改善我们的腿部肌肉。背部尽可能保持直立，不要塌陷。颈部尽量与背部平行，保持在一条水平线上易错点：背部一定要保持直立状态不要塌陷同时颈部与背部保持在同一水平线上，手臂伸直，整个背部以及肩部要有拉伸感呼吸：整体动作保持均匀而匀速的呼吸即可动作时长：一组动作为30秒每天可进行3至5组的练习。整体动作还是根据自身的身体情况来决定，练习时间久可以适当地增加时长。瑜伽并不是固定的，每一个动作都有自己的变体，每个人做出来的动作也是不一样的，不要死板地去学习通过以上的介绍，相信大家对瑜伽塑形都有了一定的认识。变瘦并不是我们唯一的目的，这只是一个附加值，我们更重要的目的是变得健康，希望小仙女们都能练成健康的体态！
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