睡觉时，身体突然抖一下，像是踩空了，是怎么回事？专家帮你分析
骨科刘刚2020-11-27 03:59
过山车是很刺激的一项娱乐工具，当过山车升到最高处时，心里往往会非常的害怕，最令人恐惧的实际上是从高空坠落的瞬间，那时候心跳速度是极快的。不少人睡觉过程中，突然感觉像是踩空了一样，会瞬间惊醒，同时会有心悸的症状，那时的感受和坐过山车的感觉差不多。这种情况在生活中还是比较常见的，睡觉睡好好的，突然之间抖了一下，有的人还能继续睡，但有的人可能会睁眼到天明。总是出现这种情况是怎么回事？专家来帮你找出原因。
多是“肌抽跃”，属于正常现象
睡觉突然抖了一下，多半是“肌抽跃”的现象。可能很多人不太了解什么是“肌抽跃”，实际上就是说人在睡觉的过程中，大脑皮层神经会处于一个抑制的状态，虽然部分神经休息了，但是还有部分神经还很活跃，这时候就可能会导致小腿抽搐。人在睡觉的过程中，大脑中会存在两个系统，想睡觉时，一个系统会向另外一个系统转移睡眠意识，转移的过程或会出现突然踩空的感觉，皆属于正常的情况。那什么样的情况下容易出现“肌抽跃”?
1. 身体太过于疲惫，现在的社会是一个快节奏的社会，每个人的压力都很大，所以也都很忙碌，时常一天忙完，身体已经疲惫的不行。身体太累，神经会处于一个紧绷的状态，在这样的状态下入睡，就很容易出现“肌抽跃”的症状。多让自己休息休息，缓解压力，症状会改善许多。
2. 睡觉时突然抖一下，会让很多人以为自己抽筋了，而抽筋的原因多半是缺钙。缺钙确实可能会导致这样的情况出现，体内钙元素不足的情况下，肌肉和神经会处于亢奋的状态，晚上入睡时一部分神经还很活跃，就可能会有抖动、踩空的感觉，如果是缺钙引起的，就需要及时补钙。
睡觉时，身体突然抖一下，虽然不是什么严重的问题，但这种现象往往会影响睡眠，经常有这种现象的话，对于自身会是一个较大的困扰。其实肌抽跃的现象也不是不能改善的，睡觉之前多伸展伸展肌肉，可有助于预防抖动。睡觉之前应释放压力，不要带着紧张的情绪入睡，调节好心态，如果不知道如何释放压力，不妨选择和朋友诉说，或是听听舒缓的音乐，亦或是多运动，这些方式都能帮助缓解压力，减少身体的疲惫感。注意劳逸结合，保持充足的睡眠，可减少夜里抖动的次数。
如果是因为缺钙引起的，就需要及时补钙，可以多吃一些含钙的食物，例如海带、牛奶等等，多补充钙元素，可保护骨骼健康，继而减少肌抽跃的次数。不知道睡觉突然抖动，像是踩空了一下的感觉你是否有过？如果有的话，不妨来对照找出原因，及时的改善，可有助于提高睡眠质量。
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