出演李敏镐“妈妈”，53岁高龄，保持少女状态与身材，公开冻龄计
健身教练龙侦探2020-11-07 10:08
说到韩剧，大家想到的已经是哪个男团女团了，但在小编的年纪，追的明星都是李敏镐，张根硕，李准基等这些人，慢慢的理想老公型，每天都是准时坐在电视机旁等着电视剧上映。
按照小编的性格，那肯定多是沉迷于每个韩剧的剧情，并没有去深扒明星的背景，但当时记得曾经爆出过类似的绯闻，李敏浩和气质美女合照。
当时确实引起很大的轰动，那轰动肯定是因为当时爆出来的气质美女已经是53岁的高龄了，竟然能保持花季少女的模样。这颜值也是绝了。
金成铃，曾在《继承者们》出演过李敏镐的妈妈，看照片是看不出实际年龄的。但实际上，她已经53岁了，在对她采访时提到，为什么能保持这样的状态，是不是用了什么化妆品、护肤品等，但她的回答一如既往是，健身、自律，而且自己非常爱瑜伽，对肩部的锻炼时她最喜欢的。女人真的是要对自己狠一点才可以。
金成铃的回复中提到，她对自己从内到外的形象都是非常严格的，每天不间断去健身，护肤的同时也严格要求自己不吃任何重口味的食物。不抽烟也不喝酒，也不熬夜，一日三餐是好好吃饭，当这些行为成为习惯，那你离优秀只能是越来越近了。
今天，小编也给大家推荐几个练气质的瑜伽动作，这是当时金成铃在上综艺节目是，主持人也让她介绍给观众的几个简单的动作。演员的时间很有限的，但她却每天能坚持健身，随时随地健身。这确实是保持好身材的好办法。
动作一：平板支撑
锻炼部位：肩部
使用器械：杠铃
要点：自然站立，挺胸腹部，双手握紧哑铃放于大腿前侧
下沉肩部，向前举起哑铃，举至手臂与地面平行，注意拳头中心朝下
呼吸：抬起哑铃时呼气，下落时吸气
重点：肩部前侧的肌肉有收缩发力感
常见的错误:出现弓背，下方哑铃时速度过快
动作二：肩向后环绕
使用器械：无
要点：双手放在肩部
以肩关节为轴心，最大幅度的向后画圈
腰部和腹部核心收紧，保持身体的稳定性
呼吸：保持均匀呼吸
重点：肩膀前侧有轻微的拉伸感
常见的错误:环绕幅度不够，身体松散
动作三：哑铃锤式推举
要点：自然站立，挺胸，收紧腹部
拳心相对，对握哑铃，将哑铃弯举到胸前，略作停顿，发力将哑铃向上推起
缓慢将哑铃下落至胸前，略作停顿，再返回起始位置
重点：大腿前后侧和肩部背部均有发力感
常见的错误:身体要跟着晃动，下落的时候没有控制
动作四：哑铃助力蹲推
要点：双脚分开与肩部同宽，双手上举小哑铃至胸前
臀部向后推并向下蹲，蹲至大腿与地面平行，稍作停顿
臀部收缩发力站起，同时用蹲起的惯性上举小哑铃至头部
保持腰部背部挺直，动作过程中膝盖和脚尖方向一致，注意下蹲时膝盖不主动前伸
呼吸：下去时吸气，起来时呼气
重点：大腿，臀部，腰部和背部，肩背部和手臂均有一定的发力感
常见的错误:出现弯腰弓背，膝盖出现内扣
动作五：哑铃推肩
要点：上半身坐直，头看前方
手心朝前，小臂始终垂直于地面
有控制的下落哑铃，下落到肘与肩平齐
呼吸：推起哑铃时呼气，下落时吸气
重点：肩部和大臂后侧有发力收缩感
常见的错误:腹部和腰部没有收紧，下落时肘低于肩膀
动作六：哑铃侧平举
要点：腰背部挺直，手肘微微保持些弯曲
上半身稍稍前倾，将肘部抬起到与肩平行
下落时控制速度不要太快
常见的错误:腰部和背部没有收紧，出现弓背，手腕过度发力
这也是要比同龄人年轻的秘诀，坚持下去，你肯定就是最好的。当很多人在喝酒，通宵刷剧，你吃着清汤火锅，早睡早起，坚持运动，一切都会有回报的，时间会给予于一定的反馈的。
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