27岁巴西体操王子马里安诺，堪称巴西吴彦祖，凭借逆天颜值爆红
健身教练龙侦探2020-10-21 09:56
巴西的体操王子马里安诺(Arthur Nory Oyakawa Mariano)，他不仅拥有超高的颜值，也拥有健硕的身材，再加上他标志性的微笑，真的会让很多女孩子晕倒。
他在2016年第一次代表巴西参加里约奥运会，并且荣获自由体操项目的铜牌，另外，马里安诺被誉为“里约奥运最帅”而走红网络。
27岁的马里安诺Arthur Nory是来自巴西圣保罗的竞技体操运动员，他曾参加过2016年的里约奥运会，又因2019世界军人运动会在网络爆红。
最让人记忆犹新的，却是他的笑容，和他的洁白的牙齿，拥有巴西和日本血脉的他，不只脸蛋俊俏，还拥有着健硕的肌肉，他也被誉为“巴西体操王子”，更有甚者叫他“巴西吴彦祖” 。
马里安诺Arthur Nory在他小的时候就追随着父亲的脚步加入了柔道社，10岁之前都在练柔道，但偶然看到体操赛事，觉得这项运动实在很优美，查遍各项资料、做好功课后，便下定决心转换跑道，并在14岁获得巴西儿童组体操冠军。
2016里约奥运，马里安诺身为地主选手，除了出色的外型吸引世界目光外，场上的表现也够水准，他参加多种项目，展现惊人体能与技巧，最后以全能铜牌收场，实力不容小觑。
替国家争取荣誉外，马里安诺也迅速累积一大票粉丝，个人社群粉丝数从原本的17万暴增到破百万，他也不时会在社群分享训练的日常，藉由粉丝的温馨留言，找到继续前进的动力。
超高人气的他个人Instagram有百万粉丝，父母都是运动员，Arthur Nory可说遗传到超强基因，自幼马里安诺就拥有柔道天赋，在体操领域，无论是鞍马、吊环甚至是自由体操都对他来讲没有一点难度，另外再搭配上他的无敌颜值，我相信没有一个女生能不爱上他。
除了体操外，马里安诺也喜欢从事水上活动，那可是他能秀出傲人身材的大好机会！他也喜欢追美剧、看动作片，还曾透露理想情人最好能和他一起追剧～
继里约奥运后，马里安诺又获得东奥体操参赛资格，虽受新冠肺炎影响延赛一年，但也多了一年的准备时间，期待明年能在体操项目看到他精彩又养眼的演出！
下面就为大家分享一下“巴西吴彦祖”在健身房最爱的几个动作吧：
动作一：下斜史密斯机卧推
训练部位：胸肌 肩部
使用器械：史密斯机
动作介绍：
①把下斜凳置放在史密斯机的杠铃之下，将杠铃设置到你认为适合的高度。平躺在下斜凳之上，两条腿稳固放置在斜凳之上，后背靠住斜凳，腰你的部轻轻弓起。两只手的间距保持比肩部稍宽一点，紧握杠铃，把它从架子之上解锁，两只手臂往上伸展。这就是改动作的起始姿势。
②打弯你的两只手臂，把杠铃缓慢下降，并保持缓缓吸气。在下降的阶段注意掌握的张弛力度，一直到杠铃杆接触到你的胸部以下。
③随后把杠铃快速往上举起推起，并且缓缓呼气。
④上面就是一次完整的动作流程，重复动作到你认为合适的次数。结束练习后，把杠铃重新放置在架子之上。
动作二：上斜悍马机推胸
训练部位：胸肌 肱三头肌 肩部
使用器械：悍马机
动作介绍：
①把悍马机调整至适宜训练的重量，设置你的座椅高度。当运动开始的时候，你的扶手需要靠近你的胸部以下。保持身体挺直，肩胛骨往回收拢。
②把你的手肘伸展开，把扶手往前推。
③当达到最远位置时稍稍停顿一下，随后恢复至准备姿势。想要保证肌肉的紧绷感，需要在锻炼完成之前不能停止这一动作。
动作三：T杠把手划船
训练部位：背阔肌 肱二头肌
使用器械：地雷架
动作介绍：
①把杠铃杆的一侧放置在地雷架亦或墙边，另一侧放置杠铃片与T型扶手。两条腿横跨在杠铃杆的正上部，两只手正向握持T型扶手，你的两条手臂朝下方伸展。髋部向下弯曲，身体上部俯身朝下。
②往里收缩肩胛骨，将你的手肘打弯，把杠铃上举到胸部位置，并保持缓缓呼气。
③当到达顶部时，保持稍微的停顿，随后在缓慢恢复到准备姿势，并保持缓慢吸气。
结束语：
拥有饱满的肌肉才能斩获更多美女的芳心哟，不要羡慕“巴西吴彦祖”的健美身材啦，跟着上面几个动作每天坚持健身，有朝一日你也可以拥有像马里安诺一样的肌肉，说不定你就是下一个“中国吴彦祖”呢。
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