为啥坚持锻炼，半年后“秃顶”了？健身真会掉头发吗？医生详解
骨科刘刚2020-10-07 10:45
王明是个26岁的精神小伙，大学毕业后经过几年社会的“毒打”，身材开始逐渐走形，啤酒肚也出来了，由于肥胖，经常感到体力不支，爬个五层楼都常常气喘吁吁，被同事们嘲笑年纪不大，却已经形似中年油腻男。自从发胖后，王明的异性缘也快没有了，原先常有人托熟人介绍姑娘给他相亲，现在呢，不仅相亲的次数变少了，难得有一次相亲机会，原先微信上和姑娘聊得好好的，彼此都觉得三观很合拍，结果等到休息日见面后，姑娘见了王明本人立刻露出微妙的神色，自打这次见面后，就没有主动联系了，后经过介绍人追问，原来是觉得王明太胖了。
经过这次“惨痛”的相亲经历，王明奋发图强，办了张五年的健身卡，开始了每天家、公司、健身房三点一线的撸铁生活。刚开始三个月是最难熬的，由于体重较大，在健身教练的建议下，王明每天坚持40分钟的有氧运动以及一小时力量训练，有氧主要在通过在跑步机上快走与慢跑交替进行，有时候还会跳绳。力量训练则是使用哑铃、杠铃以及一些大重量的器械。通过这样的训练方法，再通过饮食的调理，王明在短短3个月减了将近30斤体重，看着镜子里的自己，明显瘦了下来，王明感到十分开心。
由于有了一定的训练基础，王明开始转变训练方式，有氧运动和无氧运动的侧重点有了变化，有氧运动的时间缩短为每天不超过30分钟，力量训练则会超过1小时。随着王明健身的强度越来越大，他身体肌肉的线条感也越来越明显，不仅肚子消失了，手臂肌肉、胸肌、背部肌肉以及两腿，明显看起来结实很多。然而，王明也发现一个现象，那就是自己的头发脱落似乎变多了，原先他也并未在意，只当是自己太累了，然而坚持锻炼半年后，某天洗过澡欣赏自己的身材时，王明突然发现自己的头顶头皮十分明显，居然快秃了！
练得越好头顶越秃？健身会导致掉头发吗？医生告诉你。
首先，我给出自己的结论：健身与脱发没有直接关系。但不恰当的健身方式的确会增加脱发的风险，是否会加速脱发，主要和人体内睾酮的含量有关，这是一种人体主要的雄性激素成分，也是形成男性雄性特征的主导因素。
健身与脱发没有直接关系，但睾酮含量却直接影响了人体毛发的生长能力。当我们通过长期的、高强度的力量训练后，体内的睾酮含量就会激增，有些人一周超过5天都保持高强度的健身训练，身体激素水平一直处于过高的状态，这就对毛囊不断造成刺激，加速了毛囊的萎缩，这就导致了脱发加剧的现象。这种脱发是比较严重的，因为毛囊已经坏死，如果头发掉了，就再也不会长回来了。
相对应的，只要我们保持适度健身，并且不要为了追求肌肉效果走捷径，胡乱服用身体补剂，脱发的情况就会控制在健康范围内。
比较推荐的健身强度是这样的：每天力量训练不超过1小时，结合20-30分钟的有氧训练，每周保持3-5天的健身房频率即可。每次训练前后一定要做好热身与放松工作，如果出现肌肉的异常酸痛，就请停止训练，以防运动过度造成拉伤，甚至出现横纹肌溶解症，诱发急性肾衰竭。
举报/反馈
0
0
收藏
分享
