肺不好的人,睡觉时会“露出马脚”?再三提醒:3种异常要当心

大医本草堂

发布时间:09-1621:50

随着人们的生活条件越来越好,

城市的发展越来越快;

空气质量严重恶化;

雾霾天气越来越多;

肺部的问题有人越来越多,越来越顽固。

你的肺还“干净”吗?看看睡觉时的几种表现就知道。

肺不好的人,睡觉时一般会“露出马脚”

1、早上3点5点起床很容易

晚上3点到5点是肺经循行的时间。此时,人体应进入深度睡眠状态,很多人在这个时候叫都叫不醒。小偷也往往喜欢在这个点偷东西,因为这个时候人睡得最熟。

但是,如果你常常在这时醒来,则表示肺气不足,或气血不足。有很多老人会早上3点到5点醒来,小孩咳嗽会在3点到5点咳醒,都和肺部肃降功能出问题有关系。

2、胸闷,盗汗

当肺功能出现障碍时,胸闷是最明显的症状之一,尤其是临睡躺下时,肺部会产生一定的压力,这时候胸闷的感觉会更加明显。

并且,对于吸烟的人来说,如果晚上总是出现盗汗的情况,而且身体感觉非常的疲惫,这其实就是经常吸烟造成的危害,身体做出来的一系列反应。

3、睡醒后,脑袋昏沉、无力

一夜睡眠,醒来后,头脑应该是十分清醒,精力充沛。

一旦,清晨睡醒后脑部昏沉,无力,说明你的肺部受损,获取氧气能力下降。

此外,肺癌来临前,身体会有“1黑,1红,1痛”的表现,请自测

1、咳嗽多,长期咳嗽、干咳、刺痛咳嗽等。

2、小拇指根部发红,有可能是肺阴亏虚导致。

3、眉毛表少,在一定程度上,说明体内的肺气不足。

4、气短乏力,经常感到气短乏力,需警惕肺气亏虚。

5、胸痛,如果在咳嗽或呼吸时感到疼痛,也要考虑是不是自己的肺部有问题。

6、印堂发黑,肺脏好不好,可以看两眉间,这个地方也就是人们常说的“印堂”。

要保持肺部健康,请养成8个习惯

1、尽早戒烟,减少肺部损伤

吸烟是最损害肺的行为。

因此,为了保持你的肺部健康,你必须注意戒烟。

任何人在任何年龄戒烟均可获益,而且如果戒烟越早、持续的时间越长,健康的获益也就越大。

一旦戒烟我们自身体内的大多数尼古丁就会被新陈代谢掉,在48-72小时之内排出自身的体外。

2、填满营养、促进肺部复苏

当季节转换,再加上病毒肆虐,营养不良很容易造成肺功能受损,换气功能不佳,肺部很容易受到感染。

所以营养干预对肺部很重要,营养支持选择的金标准为:

多吃新鲜的水果和蔬菜,补充维生素,是不错的选择。

此外,多吃坚果,富含维生素E,有助于预防和改善肺纤维化。

3、心情愉快,少忧伤

《黄帝内经》中就有说:

忧伤肺,喜胜忧。

如果一个人经常心情不好,对肺部健康也是有很大的影响的。

因此,每天保持一颗良好的心态也是很重要的,心情愉快能够起到养肺的效果。

4、锻炼以提高心肺功能

想必大部分人都已经知道经常运动会保持并提高心肺功能,毕竟心脏和肺部一起保养才更好哦。

如果不愿意困在封闭的健身房里,散步,爬山,去室外呼吸新鲜空气,足球、排球、羽毛球、乒乓球,总有一款适合您。

运动的频率老生常谈:推荐一周3-5次,每次30分钟以上。

5、早睡早起

中医上常讲“秋养肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。

早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。

此外,这时增加夜里的睡眠时间,还能补偿夏日的睡眠不足。

6、嘴唇呼吸法

噘唇呼吸运动能够减少呼吸次数,使呼吸道保持更长时间的通畅,让更多空气流入、流出肺部,从而锻炼我们的肺功能。

方法是先用鼻子吸气,然后嘴唇半闭(类似于吹口哨的嘴型)慢慢呼气并尽量延长呼气时间(吸气时长2倍以上)。

7、排毒清肺小经方

男性主动喝水的不多,戒烟之前备好茶,想吸烟的时候,就给自己泡上一壶茶,这种方法为上策。

喝茶有益健康,排了烟毒,还改善健康,如果真能成功,是丢掉一个坏习惯,养成一个好习惯,何乐而不为呢?

将罗汉果、胖大海、菊花、枇杷叶与甘草、决明子搭配在一起,做成茶包,开水冲泡5分钟即可饮用,坚持饮用,促进肺部毒素排出,清肺润肺,效果更佳,肺会感激你!!

中医认为,平时可以喝一些“养肺茶”,而且要小口慢慢喝,对滋养肺部有益。

8、常按摩,补肺气

肺部跟鼻子有很大的联系,多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果。

这是因为在这个部位有个迎香穴,有很好的护肺效果。

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

另外,每天记得开窗通风,保持室内空气洁净,多呼吸新鲜空气,减少灰尘、雾霾的吸入,保持一定的空气湿度。

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