孕妇经常失眠,原因不外乎这4点,做好3件事,或许能有好睡眠

家庭医生在线

发布时间:06-2721:32

孕妇在孕期因为生理激素变化以及其他原因让身体素质下降,易出现问题,其中睡眠质量会受到影响。有些孕妇发现自己一直睡眠很好,突然间有失眠,半夜醒来等睡眠问题。让她们很是苦恼,担心睡眠不足会影响胎儿,其实孕妇要注意,突然失眠或者睡眠质量差,可能是存在这四种情况,了解清楚才能正确应对。

孕妇存在哪些情况易导致失眠?

一、缺乏营养元素

营养元素缺乏是导致睡眠质量受影响的原因之一,在晚上睡觉时如果经常抽筋,在半夜醒来没办法入睡,大多是缺钙导致。随着胎儿的不断发育,对钙的需求会不断增加,但孕妇身体的钙吸收不足,不仅不能满足胎儿需求,还会让孕妇因为缺钙而抽筋,尤其在半夜会影响睡眠。

二、尿频加重

在孕中期尿频是常见的,但到孕晚期由于膨胀子宫压迫膀胱导致尿频加重,尤其在晚上会经常被尿憋醒而想上厕所,频繁的次数会让孕妇在睡觉时醒来而没办法再继续入睡。

三、身体负荷重

到了孕晚期,子宫不断膨胀,胎儿渐渐增大,孕妇的身体会变得缓慢,负担也会加重,在睡觉时经常会感觉胸闷、呼吸不畅,并且因为找不到合适的姿势而没办法入睡,让睡眠质量下。

四、压力比较大

到了孕晚期越来越接近生产的时间,会让孕妇过度紧张焦虑,很多对分娩有着恐惧,在持续一段时间神经紧绷会影响睡眠

孕期失眠该怎么办?

一、寻找原因

孕期引起失眠的原因有很多,要先寻找原因,并且从源头上采取措施才能改善。

二、少喝水

在睡前要尽量少喝水,避免膀胱充盈,再加上子宫压迫,夜间频繁上厕所。

三、保持舒适的环境

环境对睡眠有着重要的影响,保持环境通风透气,舒适安静能让人不受到影响,有好的睡眠质量。

总的来说,孕期失眠是比较常见的,但持续失眠会给胎儿以及孕妇身体造成影响,因此要重视,在有失眠问题时要先寻找原因,并且及时采取措施,才能在好的睡眠下让胎儿健康发育。另外还要知道孕期很多孕妇会为了让胎儿吸收营养而大量进补,尤其是在睡觉前,这样会给肠胃带来负担,导致睡觉时肠胃不断运作而影响睡眠。

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