这几天,天津一小朋友由于在开视频时被老师开玩笑说长胖了,所以一边哭一边运动的视频被上了热搜。
现代人都一味地追求以瘦为美,就连小朋友都认为要瘦才好,胖了就会被嘲笑是胖子。
虽然小朋友这行为让人觉得很萌,很可爱,但是在这事的背后,我们是否了解怎样才是有益于小朋友身体健康的呢?
对于这样小朋友就想着要减肥,是正确还是错误的呢?
一、小孩子减肥的危害
小孩子,甚至是未成年的青少年等都不应该进行减肥。
这个时期小孩正处于快速发育的时期,骨骼的发育和生殖系统的发育都需要大量的营养,如果这时候减肥,很容易导致营养不良,从而减缓孩子的发育。
研究发现,在青春期前进行减肥的人员,一般青春期都比正常人推迟1~2年,同时不注意的话,还可能因缺乏营养和维生素而导致生育停滞。
另外,对于小孩子来说,学习的负担非常重,需要大量的脑力劳动,如果营养提供不上,导致大脑的营养不足,能量的消耗大于摄入,很容易导致精力不集中,甚至头晕、疲倦,严重还会昏迷。
而且小孩子这时期的造血功能比较活跃,如果减肥导致营养不良,很可能会影响到小孩的造血功能,从而更容易导致贫血。
二、肥胖的判断
很多人追求瘦的时候却忘了自己是否已经是肥胖的标准,还是标准体重,只是自认为自己过于肥胖,而进行减肥。
标准体重是一个人健康的衡量标准,而我们的标准体重一般以BMI值来进行计算的。
BMI值一般是体重(公斤)/身高(米)的平方,计算出来的数百值。
如果算出来的BMI值在18.5~24之间都是标准体重。
只有大于24以上才开始可以说有点超重了,在24~28之间是肥胖前期,只要注意多运动即可,大于28才算是肥胖。
所以,想减肥前最好计算一下自己的BMI值,如果是标准体重,不要过于减肥,体重过低也是不利于身体健康的。
尤其是小朋友,如果不是过于肥胖,都是不建议通过控制饮食来进行减肥的,不过可以多运动,可以增加能量的消耗,同时还能增强体质。
三、小孩子是否应该多运动
生命在于运动,很多人都知道运动的好处,都建议多进行运动。
小孩子也应该多运动健身,但小孩子的身体发育还未完全完善,需要注意有些运动是不适宜小孩做的。
如拔河比赛,在过程中需要憋气太久,对于心肺功能未完全完善的小孩来说是不适合的,而且还很容易拉伤肌肉。
还有长跑这公认的健身方法,也是不适宜小孩子的。因为长跑对于关节的冲击力强,而且对心脏的负荷也重,对于正在发育的小孩来说是不可取的。
另外,扳手腕、长期静力运动、器械运动、极限运动等运动都是不适宜小孩子的。
小孩子应该选择一些有氧运动,如游泳、骑车、跳橡皮筋、散步、健身操等。