手机上显示一万步,是真的就走了1万步吗?答案或许没那么简单!

乐橙健康

发布时间:04-0813:58

日常生活中,相信很多朋友都会收到自己一天所走的步数提示;甚至在好友中的排名,一些朋友甚至会把自己每天步行的步数定成一个小目标。比如今天达到一万步。不过也有些人表示疑惑,手机上显示一万步,是真的就走了1万步吗?今天就给大家科普一下!

■手机上显示一万步,是真的就走了1万步吗?答案或许没那么简单!

其实,手机上所显示的1万步,并等同于你真的走了1万步。毕竟随着身体重心移动、变化,你会发现步数也会发生变化。甚至有时候,你手机晃动的时候,手机就在“走路”。事实上,手机计步器上所显示的1万步,真正行走是根本没有达到 的。反之,倘若你的走路步数超过了1万步,那么肯定是走了1万步。

其实我们在生活中,所看到的一些计步器APP,只是为了获得更多的用户;甚至有些朋友还会自制或是买一些摇步器,把手机放在上面,可以看到手机幅度不大,但是一会步数就蹭蹭上来了。

其实就步行来说,不少人都认为步行时间越长,走得越多,对身体就越好。其实我们拿1万步来说,这个距离已经就很远了,对于平时不经常运动的朋友而言,很容易会超过运动范围,这样甚至会对身体有健康隐患。一般来说,每天步数在6000步左右,就已经能够对身体起到保健的作用。

而6000步其实可以被当成是一个中等强度的运动,基本上每一个人都是可以接受的。如果一旦超过6000步,那么你就会发现双脚面临拉伤、扭伤等等,甚至由于步行错误损伤到身体关节。

我们在平时进行步行时,一定要注意规范性,比如我们穿鞋子,最好是运动鞋;倘若是经常穿皮鞋、高跟鞋,它们很容易会影响到双脚;一般走路最好是走平整的路面,不建议长时间走在鹅卵石上,倘若有条件最好是走在塑胶跑道上。对于爬山这样的姿势,最好是能够避免,不然很容易会压迫到双腿,对腿部健康也是不利的。

对于想要通过运动和锻炼身体的朋友而言,可以在运动之前进行热身,比如一口气走上6000步,最好是能够在步行前进行踢腿运动,活动一下双腿,对于双脚拉伸有一定的帮助,同时还能够改善身体。对于本身双腿发育不是很完善,又或是关节有异常的朋友而言,不建议走6000步,一般走4000步就可以了。

日常生活中,不要为了抢占手机计步器上的排名,就盲目地走路,如果一旦超出身体所能够承受的范围步行距离,那么对身体的健康隐患还是很大的,同时也不利于身体健康。

日常生活中,对于缺乏运动的中老年人而言,每天可以把6000步分多次进行,比如早上走2000步,中午走2000步,晚上走2000步,这样身体所受到的压力就会稍微小一些,身体更加能够适应步行的过程,能够帮助我们更好地改善身体。

结语:倘若你看到手机计步器上显示的是一万步,其实显示生活中是没有达到的,还是有一定差距的。一般来说,一天走6000步就已经能够保健身体了。所以大家平时不要盲目跟风,科学合理步行,避免不必要的麻烦,同时还能够改善身体健康。

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