湖畔瑜伽女,动作潇洒,体态轻盈,唯美瑜伽展示,赏心悦目!

浪漫瑜伽

发布时间:03-2404:29

健身心语:

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本期导读:湖畔瑜伽女,动作潇洒,体态轻盈,唯美瑜伽展示,赏心悦目!

女人都爱美,都希望自己的形体优美。在时下审美观念中,细腰翘臀已经成了一种迷人身材的标签,谁个女人都想自己能填上这张时尚的标签。然而,完美的形象需要自己不断地丰富,美好的身段全靠自己的精心打造。要想拥有撩人心扉的身段,且看下面的湖畔瑜伽女。

在这湖水旁边的柔软沙滩上,一位瑜伽女正在辛勤地打造自己。幽静的环境最适合练瑜伽,瑜伽女身穿简洁明快的短衣短裤,可以毫无拘束地尽情施展。下面我们来逐一欣赏美女的瑜伽练习,相信你能从中获得许多启迪。

体式一:平板支撑式

练瑜伽和其他体育运动一样,练习之时都要先做热身运动。平板支撑是一个涉及所有部位的简单体式,有利于活动全身,开动身体机器,让身心进入最佳的状态。

体式二:站立前屈式

站立前屈式,主要拉伸腿部韧带、舒展脊柱,灵活脊柱关节,增强脊柱的柔韧性和延展性。初学者练习站立前屈,双腿伸直会感到疼痛,可以有两种简化练习方式:一是适当弯曲双腿;二是身体悬在空中。

体式三:新月式

新月式的起始动作就是前后弓步,然后双掌十指交叉握拳,从正面向上伸展。该练习比较简单,练习时可以将动作做到极限,收腹含胸,双肩下沉,身体下沉,促使腿部最大限度地拉伸。

体式四:反船式

所谓反船式,就是与船式动作相反。船式的动作要领是平躺姿势进入,双腿和身体上抬,整个身体形态构成一只小船的模样。将平躺姿势变为俯卧姿势,则叫做反船式。

体式五:单腿平衡拉伸

最简单的单腿平衡式,就是站立平衡。在这里,瑜伽美女以半蹲的姿势进入,练习抬腿拉伸。可以更好地锻炼平衡能力。该练习属于非正位体式,大家在练习的时候,别忘了要做反侧练习。

体式六:拜日式

拜日式是一个系列,其寓意就是朝拜太阳的意思,一共有12个拜日姿势,练习时可以任选其中一式。这里的跪姿拜日式,先以金刚坐姿进入,再将脚跟上提,双臂于胸前合十,上举约高于头顶,保持姿势,进入瑜伽冥想。

体式七:上犬式

瑜伽女的以上练习体式,动作虽然简单,但却潇洒轻盈,优美的体态与如画的风景,呈现一幅唯美瑜伽画卷,赏心悦目,简单实用,值得欣赏,值得借鉴!

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