一年之计在于春,可是小王的春天开始得有点糟糕。前几天小王睡落枕了,于是他最近早晨起床第一件事既不是看手机也不是上厕所,而是揉脖子——早晨醒来脖子酸痛,想要直起身都得咬咬牙才做得到。小王有个朋友是卖乳胶枕的,听朋友说,睡乳胶枕能改善落枕症状,小王就从朋友那儿买了一个。可是不济事呀,该疼还是疼,可真给小王愁坏了。
落枕这个病,在春天和冬天最为常见。一般睡觉的时候一切都还好好的,早晨睡醒之后,脖子后面酸痛,严重的能把脖子给疼歪。就说小王,落枕之后别说扭头了,连把头摆放端正都做不到,他这几天跟客户说话都是偏着头,如果后面有人叫他,他只能整个身子转过来答话。
引起落枕的罪魁祸首就是肌肉疲劳。比如长期伏案工作,长时间坐车,或者偏头姿势保持太久,都会引起肌肉疲劳,睡觉的时候就容易发生落枕。另外,外感风寒也会引起脖子气血凝滞, 使得肌肉僵硬,从而导致落枕。
那么,落枕的话,除了多等几天,等落枕渐渐缓解,还能做些什么呢?
1、防寒保暖
防寒保暖听起来很平常,但其实对人的作用可大了。人体是一个“正气内存”的机体,当人体受寒的时候,寒气就会入侵,正气受损,支撑健康体态的正气就不够用了。
外部寒气主要会通过三种途径入侵人体:
第一,吃寒凉食物。除了冷饮、冰淇淋,啤酒、白酒也算寒凉食物哦!寒凉食物对人身体百害而无一利,最好不碰。
第二,泡凉水。淋雨、游泳、还有洗澡之后没有及时擦干头发,都可以归到这一类。泡凉水非常容易感冒,日常生活中做好保暖的小细节很重要。
第三,被冷空气侵袭。比如夏天吹空调、起风时候没有穿合适的衣服,都会使得风寒入侵体内。如果不小心遭遇冷空气侵袭的话,最好赶紧泡一杯红糖姜水,驱散体内的寒气。
2、热敷
热敷几乎是一个对抗疼痛的万能方法。因为热量可以加速肌肉的血液循环,当血液循环正常流通起来的时候,紧绷的肌肉就会慢慢松弛下来,由僵硬的状态变为柔软、富有弹性的状态,因此疼痛感就会减轻,甚至消失。
3、点按穴位
不论是受寒、睡姿不正确、床太软、还是白天太疲劳引起的落枕,只要点按这个穴位,都能缓解,这个穴位就是合谷穴。合谷穴就在虎口处,定位起来也非常方便:把食指、拇指并在一起,手背肌肉的最高点就是合谷穴了。
点按合谷穴缓解落枕带来的疼痛:用力掐,只要能受住,就可以用力,没关系。在用力的同时,尝试着轻轻向后仰脖子,幅度小一点没关系,关键是颈部要有这个发力的趋势。点按合谷穴三分钟后,休息半小时,重复一次,颈部的活动范围就会扩大。
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武医张鹏

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