控糖经验分享,运动控糖第3天,这样做血糖好没毛病

发布时间:03-2023:02

今天是我计划运动的第3天,也是效果最吸引人的一天。

截至目前为止,我今天24小时的血糖峰值只有10.1,每餐之后的无论餐二、三都在正常的范围之内。所以今天是个好日子,我就来分享一下我今天都是怎么做的。

首先是运动方面,今天早上做了一个小时的降糖操,特别累,心率没有变化与昨天相同。

但是看着今天的值,我觉得无论是多么的累都是值得的,晚餐前快走了1500步,这应该是对晚餐餐2血糖打下了一个结实的基础。当然我不推荐在饭前快走,因为今天的快走是去外边办事儿。

饮食方面,今天没有尝试新的食材,吃饭八分饱。

今天我就完美地诠释了管住嘴迈开腿的有效性,嘴巴是源头,管住了嘴迈开了你的嘴巴子,你的血糖一定不会差。

不管住嘴,只靠迈开腿,是绝对不行的!

糖人杰预祝天下糖友,尝尽天下美食,体壮如牛,而血糖平稳如正常。

今天三餐很规律,早餐蒙牛牛奶一杯,水煮鸡蛋两个,咖啡一杯,三瓣丑橘。

中餐大米饭加一点玉米糁糁200克,豆芽细粉炒肉,木耳炒山药,因为山药含淀粉挺高,在加上米饭属实有点多,最终产生峰值10.1,餐二基本正常。

晚餐吃了对我来说一如既往正常的豌豆面,配菜是蒜苔炒肉丝,清炒大白菜,餐二血糖正常。

运动情况:截止目前手环显示走9024步,近两个月手环显示步数最多的一次。

其实在运动方面我不推荐使劲地走,我觉得合理的步数每天控制在8000到1万步最好,如果快走达不到你想要的效果,我觉得可以使用慢跑或者一定的体操作为辅助。

而不是单纯的去快走,有很多糖友每次要走到2万步3万步,看起来效果很好,但是会给自己的将来留下一定的隐患,毕竟将来膝盖磨损,救治起来也比较烦。

再补充一句吧,还是那句话,凡事要有度要讲究平衡,任何事情都不能做得太过,所以去尽量丰富自己的运动形式,尽量多掌握一些运动的要领。

用药情况:没有吃药!

我分享的心得就是如此的凌乱,我不是作家,我只是一个普通的二型糖友,我希望把我每天降糖发现的小技巧都分享给大家!让大家在控糖之路不走弯路,少走弯路。所以我说几句心里话而已,请别上纲上线,如果有哪个点触动了你,请留言交流,如不尽如人意,请略过。

今天有朋友夸我写的有点意思,受宠若惊,寄希望于若干年后,这个事情彻底可以治愈,回过头再看我走过的路,哈哈大笑之后,满怀欣慰即可!本文由“糖人杰”原创并分享,谢绝一切形式的转载,码字辛苦,感谢关注!

返回顶部