二型糖人控糖经验分享,运动控糖打卡第2天,效果好降糖快

发布时间:03-1822:38

大风,有人说我在这地方一年只刮两次风,一次春天,一次秋天。今天的风能把我刮到起飞,所以今天没有外出运动。所有的运动都是在室内完成,虽然没有出去撒野,但运动控血糖效果不错。

今天是我计划运动开始28天的第2天,我始终认为运动在五架马车中,是排在吃药的前面,只有完美的运动就可以达到很棒的降糖作用。

事件一:而我今天呢,就完美的诠释了这一点,今天下午我购买的李子柒的螺蛳粉送到家门,真是那句古话,好吃难消化,在吃完螺蛳粉的一小时之后我就通过动态我就发现我的血糖已经飙到了10.5。这时候摆在我的面前有两条路,一是不用管它,结果可能升到更高。二呢我可以通过运动让我的血糖迅速的回到正常值,于是我就选择了原地深蹲,每组十个,一共做了五组,略做休息,等我做完运动大约耗时15分钟,我的血糖已经从上升的趋势改为下降,运动结束后半小时血糖情况回到8.0的正常值。

事件二:今天的早餐呢其实也可以拿来说一说,早餐我吃了,平时升糖还挺高的手抓饼,外加一个鸡蛋和一杯咖啡。今天我做了运动指导师推荐给我的降糖操,时长20分钟,我的心率平均心率在110次左右,微微冒汗,起到了很棒的降糖效果,餐后两小时血糖非常正常。

最后我的手环上显示我今天完成了三次的健身训练,一共消耗1200卡路里,平均心率是120次分钟,最大心率136次,手环显示我今天走了3866步,因为今天大风,所以我一直没有出门,所有的运动项目都是在原地完成。

我是想通过上面的数字来证明运动可以非常有效地控制血糖,我早餐后两小时的血糖正常,午餐后两小时的血糖正常,晚餐后的两小时血糖正常。午餐后两小时加餐血糖不正常,但通过一定的运动迅速回到了正常值,所以朋友们开始运动吧,

管住嘴,不是缝住嘴,迈开腿,不是跑断腿!

糖人杰预祝天下糖友,尝尽天下美食,体壮如牛,而血糖平稳如正常。

今天三餐规律,早餐蒙牛牛奶一杯,手抓饼一张,咖啡一杯。

中餐热油糕一块,芹菜炒肉一小份,小米粥一小碗。

晚餐芹菜炒肉一小份,莜面条100克,这回饿了,但血糖一切正常。

运动情况:截止目前手环显示走3866步。

用药情况:没有吃药,等发现忘记吃药,已经是下午血糖一切正常,没有再补!

我分享的心得就是如此的凌乱,我不是作家,我只是一个普通的二型糖友,我希望把我每天降糖发现的小事情都分享给大家,让大家在控糖之路不走弯路,少走弯路。所以我说几句心里话而已,请别上纲上线,如果有哪个点触动了你,请留言交流,如不尽如人意,请略过。

今天有朋友夸我写的有点意思,受宠若惊,寄希望于若干年后,这个事情彻底可以治愈,回过头再看我走过的路,哈哈大笑之后,满怀欣慰即可!本文由“糖人杰”原创并分享,谢绝一切形式的转载,码字辛苦,感谢关注!

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