根据临床研究发现,我国每年死于急性心肌梗死的人数超过百万,而且大部分都是来自于青年人,必须重视心脏的保护工作,避免意外的发生。心肌梗死的发病与高胆固醇、吸烟、糖尿病、精神紧张或大量饮酒等有关,其中睡眠不足也是最重要的发病原因之一。
没有足够的睡眠对心脏会造成巨大的损伤,连续睡眠不到5个小时,可能会诱发起性心梗。
据报道,睡眠较少比睡眠充沛者更容易患有心肌梗死,说明睡眠时间和心肌梗死之间有必然的联系。睡眠较少者需要尽快调理,否则对身体健康造成影响。
不妨试试下面的6种食物,不仅能有助于睡眠,还能养护心脏。
1、小麦:小麦能起到养心养气的作用。适合治疗神经衰弱、精神不安、失眠等症,经常吃小麦有助于睡眠。
在古方当中,甘麦大枣汤的作用非常好,有小麦、大枣和甘草所组成。将所需食材用清水冲洗干净,倒入事先准备好的锅中,加入三碗水煎至一碗,每天睡觉之前服用一次。
2、龙眼肉:龙眼肉的作用是补血、安神、健脑,属于滋补健脑的最佳食品,适合神经衰弱、健忘、失眠、心悸等症。其中葡萄糖、蔗糖、维生素A维生素B等物质,能滋养神经和脑部组织,调节大脑皮层的功能,改善或消除失眠或健忘等症。
3、桑椹:桑葚不仅能补血,还能安神。根据《随息居饮食谱》记载,桑葚具有滋养肝肾、养血明目和安神定制之功效,适合神经衰弱或因心血不足而引起的失眠等症。
每天晚上临睡之前吃些桑葚蜜、桑葚酒,或者服用30克桑葚,可以改善失眠或头晕等症。
4、葡萄:葡萄含有大量的糖、卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素矿物质等营养成分,味道浓郁,营养非常丰富。
据神农《本草经》记载,葡萄能益气强心,增强心脏和大脑,刺激食欲和增加力量。为此,神经衰弱之人可多吃些葡萄或多喝葡萄酒。
5、红枣:红枣不仅是补血的食物,还能补气、养心、安神。古时候的医生就会用红枣来治疗神经衰弱。
根据《本·曹晖衍》记载:红枣能治疗心不在焉、神志昏迷或心神不宁等症,这些都属于神经衰弱的表现,吃红枣能滋养心脏、健脾、健大脑
6、莲子:古时候的人们会将莲子当成药材或食材来食用。现代药理学研究,莲子有着药食同源的功效,具有补脾益肺、养心益肾和固肠之功效。适合心悸、失眠、白带过多慢性腹胀等的治疗。
平时在生活当中,用莲子熬粥或熬汤,对身体都具有保健的作用。
晚上睡不着觉是非常难受的事情,大家不妨试试上面的6种食物,对养心安神都有好处。
最重要的还是养成良好的睡眠习惯,每天能按时上床睡觉,睡觉之前尽量做一些轻松的事情,避免剧烈活动、饮酒或抽烟等,以免会影响到睡眠质量。也不要在睡觉之前玩手机或电脑,以免影响睡眠。
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