肺强,身体就强!肺不好的人,睡觉时会有5种表现

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发布时间:03-0514:02

肺为娇脏,春天养肺,十分重要。

一、肺不好,夜里有5种表现

1、夜里突然咳嗽

白天没有咳嗽的迹象,到了晚上,入睡后,开始咳嗽,而且咳嗽越来越严重,这可能是肺部受损,需要好好保护你的肺了。

2、凌晨3-5点就醒来,难入睡

凌晨3-5点,是肺经当值,此时肺不好,会突然惊醒,很难再次入睡,睡眠越来越差。

3、晚上胸闷气短

晚上躺在床上,胸闷加重,张开嘴呼吸能好受一点,说明肺气不足,会影响呼吸,导致胸闷。

4、容易鼻塞

当肺出现问题,外界的废物不能及时分解,过度堆积,被运送到鼻子里,造成鼻塞。

5、排便异常

肺不好的人,会出现排便异常,尤其是反复便秘的人,不仅需要调理肠道,也该养肺了。

二、自测肺功能

深吸一口气,憋气至少30秒才算合格,如果少于30秒,可能是肺气不足。

三、如何养肺

1、深呼吸,排出浊气

慢慢的吸气,让空气充满肺部,吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空,呼气的时间是吸气的2倍。

2、每天捏鼻子50下

摩擦鼻翼两侧,可以使鼻腔温度升高,血流畅通,避免肺部受冷空气的刺激,预防感冒。

3、戒烟

吸烟会引发肺癌,伤害心脏、血管、胃部、骨骼、损伤肝脏、肠、眼部、生殖系统。

4、每天运动30分钟

养肺最佳时间是早上7-9点,可进行慢跑、太极拳、腹式呼吸等运动,养成良好习惯。

5、护阴防燥滋润肺

饮食上要滋阴润肺。多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物,比如百合、银耳、梨、萝卜等。

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