火遍娱乐圈的李现,曾是200斤的胖子,他是如何变为腹肌男神的?

老程健康谈

发布时间:02-1815:24

要论现在当红的明星,李现肯定可以算上一个,说他火遍娱乐圈也不夸张,可谓是迷倒万千女性。在李现身上有种独特的魅力,既有少年的奶萌,也有男子气的阳刚,要论长相也非常有辨识度。

不过,要说起李现的大火,可真不是一夜爆红,而是一个从量变到质变的过程。即使现在怎么红,李现也没有发飘,还是那般自律克己,努力打磨角色,明明可以靠颜值吃饭,偏要凭实力说话。

我们知道娱乐圈,身材可是大事,胖瘦都可以成为衡量敬业的标准。大多数明星对自己的身材管理那是极端严格的。李现原先也不是一个八块腹肌称霸银屏的人,在以前李现可是足足有200斤的大胖子,与他现在健美的身材可是有着巨大的反差。

现在的李现,可谓是一个健身的教科书,这和他一步一步扎实前行,坚持运动是分不开的。在初二时,李现还是大家嘴上的“荆州小胖子”,体重达到160斤,为了艺考,他硬是每天运动4小时,在40天内减掉了20斤。但是在他毕业后的第一年,他的体重还在180斤处下不来,所以他就开始了他的健身之旅。

《河神》是李现拍的第一部男主角戏,这部戏中有大量水下镜头,为了拍好水下戏份,李现推掉了所有工作,专心学习游泳技巧。这一学就是2个月,不但学会了游泳,还学会了潜水,水肺,甚至拍戏后还拿了个潜水证。不出所料,李现的“小河神”一下火了。

这些看起来似乎轻易得来的成功,其实背后都有着你所看不到的努力,机会总是会留给有准备的人。

那么他是如何变身为腹肌男神的呢?原因有三点:

01戒糖

曾经有一期李现的访谈节目,李现称以前自己很喜欢吃甜食,后来为了减肥,就开始了戒糖行动。戒掉了所有甜食,牛奶只喝脱脂奶,可乐也只选零度的,其他蛋糕冰淇淋更是排除在外。

经常吃甜食会造成体内糖分摄入过多,这些多余的糖分就会转化成脂肪储存在体内,所以容易导致肥胖。如果减少糖分摄入,就会让人体重下降。

戒糖这几年是非常流行的减肥方式,但是也是有区分的,并不人人适合。糖其实也是人体必需的营养元素,可以为身体提供能量,还可以以肝糖原形式储存在肝脏中,增加肝细胞的再生,帮助肝脏进行代谢和排毒。

所以戒糖一定要看自己是否适应,要量力而行,切不可矫枉过正。

02坚持运动

李现每天都会坚持健身,这一坚持已经有八年之久了。现在他的体脂率常年维持在12%左右,腹肌也长年处于营业状态,甚至他可以骄傲地用腹肌给老奶奶指路。他已经将健身融入了生活中,已经成为了他的一部分。

健身其实就是运动,只要坚持运动,不必非得去健身房打卡。只要选择适合自己的,坚持下去就会有成效。

像在特殊时期,在家里备个瑜伽垫就可以做很多练习了。

想要减肥,首先就得保证有足够的运动量,每周要锻炼三次,每次时间要保证大于三十分钟,这样才能积累运动效果。

03不抽烟不喝酒

吸烟的人群更容易变成中心性肥胖人群,因为香烟中的尼古丁具有强效抗雌激素作用,如果女性抽烟会导致雌激素下降,进而会食物摄入量大增,从而形成腹部脂肪。

虽然单纯饮酒不会造成肥胖,但是谁也不是空口喝酒,肯定都会配有点小菜,零食,当你酒醉微醺之际,也就会不知不觉吃进去很多食物,产生超标的热量。而且酒精会降低脂肪代谢速度,还会降低肌肉合成速度,这样在伴随不良饮食,那么脂肪就会堆积在你的内脏和身体中,不发胖才怪。

所以想要向你的现男友靠近,那么就要学会他的自律,自控和节制,当你也像李现一样,将这些作为生活的一种习惯,那么你也可以拥有健美的身材。

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