女人身体柔软,一字马动作迷人,如何提升身体柔韧性?
看过《红楼梦》的朋友都知道,在书中是这样描写的,女人是水做的,基本上在很多人的认知当中,男人都是刚性的,而且都是特别强壮的,而女人都是阴柔的,看起来相对比较柔弱。
这正是男人和女人的差别,不过现在在这个社会当中有很多事情是颠倒的,现在有很多女性朋友一点都不弱,她们的力量甚至要比男性朋友还要强,而有些年轻朋友,则要比女性朋友弱很多。
不得不说,女人柔起来还是比较美的,女人身体柔软,它所能够展现出来的魅力也是与众不同的,身体柔软的女人,做起一些高难度的动作的时候更具有魅力,一字马动作非常的迷人。
其实,大部分人在小时候身体都比较柔软,尤其是婴儿的时候,然而随着年龄的增长,骨骼的不断发育,身体就会变得比较僵硬。
这个时候可能一些劈叉动作就玩不成了,一字马动作对于她们而言有点困难,不过,除了练习舞蹈的朋友除外。那么对于女性朋友来说,如何提升身体的柔韧性,能够帮助她们顺利的做到一字马动作呢?
下面我们跟大家来分享几个能够帮助提升身体柔韧性的动作,能够帮助进行开胯,这样一来,便可以轻松地完成一字马训练动作。
第1个瑜伽体式叫做站立前屈,这个提示可能对于一些朋友而言比较容易,然而对于一部分朋友来说还是比较痛苦的。该瑜伽体式主要是能够帮助拉伸大腿的后侧,同时能够消除背部的紧张感。
第2个瑜伽体式叫做金字塔式,这个瑜伽体式能够帮助双腿拉伸,同时帮助刺激到身体的每一个部位,对于促进消化也有很好的帮助。若是女性朋友平时有失眠的困扰,也可以进行该瑜伽体式的训练。
第3个瑜伽体式叫做侧卧手拉大脚趾式。这个瑜伽体式需要借助弹力带来完成。该瑜伽体式能够帮助提升双腿的柔韧性,同时能够让你的腿筋得到伸展。
第4个瑜伽体式叫做半神猴式,该瑜伽体式能够帮助腿筋得到延长,可能做起来会觉得有点痛苦,但是这个动作若是能够经常做的话,能够帮助提高身体柔韧性,对于完成一字马动作也有很好的帮助。
第5个瑜伽体式叫做下犬式,下犬式是一个非常好的倒立手臂平衡体式,进行该瑜伽体式如果双腿比较紧张的话,可能会觉得,开始的时候双腿有点拉伸的痛苦,可是一旦双腿得到放松,便会轻松完成。
第6个瑜伽体式叫做蝴蝶式,这个瑜伽体式可以有助于开胯,一定要尽可能地用手下压我们的膝盖,使其与地面接触,这样可以起到一个非常好的效果。
以上6个瑜伽体式都是可以帮助提升身体柔韧性的瑜伽体式,除了这几个瑜伽体式之外,还有很多其他的方式可以提高身体柔韧性,最重要的是我们需要每天都进行拉伸,这样才能够保证身体处于柔软状态,才能够完成一次训练动作。
(图片来源于网络,侵删
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