早起这5个习惯,比吸烟更伤身,更是很多男性的通病,尽早改掉

王思露营养师

发布时间:01-2423:34

提到“吸烟”,无疑是一种“百害而无一利的习惯”,很多人存在这样的习惯,但心里却也都明白吸烟对身体带来的危害。然而,生活中其实还有些习惯比吸烟还要“不健康”,大家应该尽可能拒绝,避免影响自己的身体健康。春节与您聊健康,希望您“趋利避害”,越来越安康。

晨起之后的这些“爱好”(习惯)不该有,特别对于“男士”:

长期久坐,一坐就是一天:毋庸置疑,这是很多人存在的一种习惯,特别是那些奋战在工作岗位的白领群体;长时间久坐,会给您的身体埋下很多隐患,长期久坐、缺乏运动会增加肥胖、高血脂、结肠癌的发生风险。

因此,关注健康,建议您每日适当活动,保持每日30分钟以上的运动量,坐卧半小时左右时,请适当起立活动;做家务、快走、慢跑等活动都是很不错的运动方式,只要动,就比坐着棒。

做饭不开油烟机:毋庸置疑,烹调做饭的过程中会产生油烟,而油烟则是一种对于身体有害的物质,他会增加不少“问题”的发生风险,如果您在使用燃气灶做饭的过程中不开吸油烟机,那您室内的一氧化碳、二氧化碳以及甲醛等有害物质的含量就会超标,而这些污染物都是二手烟中含量很高的物质,所以危害您应该懂得。

因此,建议您在开火之前将油烟机打开,关火之后稍等再将油烟机关闭,降低污染物的含量,希望您的身体可以更加健康。

经常吃高温油炸食品:“油炸食品”是很多人偏爱的一种美食,因其口感香脆,因为脂肪含量较高;然而食物在油炸的过程中很容易产生多环芳烃化合物、丙烯醛等致癌物质,常吃除了会让您变胖以外,还会诱发多种疾病。

也就是说,保护健康,应该刻意减少油炸食品的摄入量;除此之外,建议您在烹调的热锅凉油,减少食用油的摄入量,避免加热至“油冒烟”。

熬夜晚睡,长期处于缺觉状态:“熬夜”是一种很不健康的习惯,长期缺觉、睡眠不足容易增加肥胖、高血压、中风、甚至猝死等问题的发生风险。值得注意的是,长期缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加速肿瘤的生长速度。

所以,您觉得您还有什么理由不好好睡觉;每日睡眠八小时以上,早睡早起,希望您的睡眠可以更健康。

经常“喝大酒”:和吸烟有一拼的嗜好叫“饮酒”,两种行为都是“百害而无一利”的事情,酒精是世界公认的一类致癌物,经常摄入会对多个脏器造成伤害。

饮酒一事,任何理由都不是它存在的理由,最好可以戒掉,如果要喝务必限量,不给您的身体增加烦恼。

除此之外,像“吃肉太多、饮水过少、蔬菜摄入量不足、长期抑郁”等习惯也都是“减寿”的习惯,完全可以超越吸烟,请您从实际行动中拒绝。

关爱健康,拒绝陋习,希望每一个人都可以“全面健康”,这样才能“完美奔小康”;希望您在新的鼠年健康、快乐、幸福。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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