年夜饭,想健康地大吃大喝,这四个“雷区”不要踩

西湖之声

发布时间:01-2420:00

今晚的年夜饭,

你家准备了什么好吃的呢?

小西列出“节日吃法黑名单”,

希望看过这篇文章的你,

不会出现在节后的诊室里!

1、吃太重

嫌犯:雪花肥牛、水煮鱼、毛血旺、糖醋里脊

吃油多,摄入过多的饱和脂肪,热量高,会导致血液里胆固醇增加,加速血管变窄。

吃太辣,容易刺激胃黏膜,严重时可造成急性肠胃炎,出现胃痛等。吃盐多,可能升高血压,也会让皮肤变差。

假日聚餐时常点的水煮鱼、毛血旺、糖醋里脊及雪花肥牛乖就是高油、高盐、高脂食物的典型。

2、吃太干

嫌犯:坚果;肉多菜少;喝水少

假期很多人躺家里吃零食、坚果干果停不住,大鱼大肉吃不停,喝饮料多喝水少,这样都很容易吃太干,让身体缺水。

如果我们喝水太少,机体处于缺水的状态,相应的脏器得不到充足的水分供应,就容易口干舌燥,大便干结,便秘、上火就找来了。

3、吃太补

嫌犯:鹿茸等补品;羊肉等

假期里亲友互访赠送礼品,很多人会选择补品,但补品并不适合所有人,吃太补,有时候对身体并不是好事。

鹿茸等补品后,会促进脂肪分解,加快机体的新陈代谢,产热增加,进而出现流鼻血、口干咽痛等。身体健康的人吃了,反而加重身体负担。

羊肉对身体有温补作用,平时体寒、手脚冰凉及阳虚体质的人,可适当吃一些。但如果吃太多,会加重肝火大、便秘等情况,阴虚体质的人应该不吃或少吃羊肉。

4、喝酒多

嫌犯:酒、各类饮料

醉酒对于人体的伤害非常大,尤其平时不怎么喝酒,一到假期就醉酒的人,扰乱了身体的平衡。

酒精会造成恶心、呕吐,严重者出现胃黏膜出血,在神志不清的情况下,呕吐很容易造成吸入性肺炎等醉酒的并发症。而且酒后神志不清时也极易造成摔伤、骨折等外伤。

碳酸饮料含糖太多,几瓶碳酸饮料喝下去,一天的糖摄入量就超标了,很容易发胖,对牙齿也不好。

节日这样吃,医生才放心!

值班编辑:来来

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