心理学:没事总是胡思乱想是一种病,得治

第一心理

发布时间:01-1219:30

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生活中,很多人都有在空闲时胡思乱想的习惯,然而,过多的、无意义的思虑对我们的生活无半点好处,只会不断消耗我们的内在能量。

并且,胡思乱想的时间过多,还容易患上各种心理疾病,严重影响到我们的心理健康。有心理学家认为,胡思乱想、过度思考是一种病,得治。

危害

美国心理学家曾做过一项问卷调查,结果显示,胡思乱想、拖延症、做自己讨厌的事是消耗人们内在能量最多的三大因素,其中大约有32.6%的人都在因“胡思乱想”而消耗自身内在能量,并为此苦恼不已。

即使我们的身体没有做任何动作,但大脑的活跃思考同样会让我们感到疲惫。现代人之所以容易感觉“心累”,很大程度上是因为我们一直在“内耗”。

即使已经给自己每天的生活制定了精密的计划,但计划还没开始,“今天中午吃什么?”、“明天穿什么样的衣服去参加会议合适?”等念头就涌进脑中,在这样的状态下,哪还有时间去完成计划呢?

所以,我们必须正视“胡思乱想”这一坏习惯给我们生活带来的消极影响。那么,如何才能摆脱这种自我消耗的状态呢?对此,心理学家提出了两点建议。

建议

建议一:活在当下

长期沉浸在自己的思想世界里,会离现实越来越远。不管你是在担忧自己的未来,还是在怀念美好的过去,对当下的自己都是无益的。

而活在当下无疑是让我们活在现实的最好方式。把握当下,珍惜现在,我们的人生才不会有过多的遗憾。当你害怕未知时,也不要担心会犯错。只有勇敢踏出了第一步,我们才可能离成功越来越近,实现对自我的突破。

认知心理学领域有一个思维训练,即当我们面对未知的挑战时,可以先设想一下最糟糕的结果是什么?仔细思考后你就会发现,最糟糕的结果与你内心的恐惧,完全不是一个量级。

恐惧,其实只是一种情绪,和事实关系并不大。很多人不愿意去踏出第一步,就是害怕面对失败。但真的失败了又会如何?

很少有人会去思考这一点。事实上,大部分的失败都是没有后果的,活在当下,你才能变得更加强大。

建议二:给自己足够的安全感

在两性交往中,很多人都喜欢胡思乱想,结果越想越患得患失,这其实是缺乏安全感的表现。缺乏安全感会使你不断消耗自己的内在能量,幻想出很多不切实际的场面。

比如,对方若是没能及时回你消息,你会怀疑他是不是不爱你了。长此以往,你很难在这段感情中感受到甜蜜和幸福,也就无法拥有一段幸福的亲密关系。

所以,当我们胡思乱想时,我们应多问自己一句:“这件事真的是这样的吗?会不会是我想多了?”

任何时候,当你有了负面情绪时,都要问自己:我为什么会产生这样的情绪?当你这样问自己时,你的头脑就会变得清醒很多,对改善你胡思乱想的习惯有很大的作用。这样能慢慢减少自动化思维对我们的影响。

真正的安全感是靠自己的努力去获得的,我们可以有计划地去完成一些小目标,当我们完成了目标,就会获得一种极大的成就感,安全感自然也有了。

“胡思乱想”是人们物质得到满足后,对自己精神世界的一种探索,适当地思考可以让我们对自己有更清晰的认知,但如果思虑过多,只会增加我们的心理负担。所以,如果你也有“胡思乱想”的坏毛病,就从现在开始改正!

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料:《Experimental psychology》

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