脾胃差、别害怕！每天转8圈，调和五脏，养好脾胃，人也更年轻
健康管理师坤坤2019-12-15 20:41
老人们常说；“人活一口气”。这口气从中医上讲就是脾气。
脾胃功能好的表现；
1、吃什么东西都很香
2、肠胃功能又会很好
3、面色红润有光泽
4、精力充沛睡眠好
那这个人一定会很健康！
当人体的脾长期不好，肠胃功能变得紊乱，那这个人的健康状态肯定是不理想的。会引起很多情况，例如；经常感冒、有脂肪肝、气血不足、肥胖或者消瘦，以及心脑血管的疾病问题等等。
如何提升脾胃功能？
1、运动；
例如；每天坚持20分钟以上的有氧运动，帮助身体提升运化，多练习一些腹部的动作，来柔软腹部，从来达到调和脾胃，调和五脏的功效。
今天为大家分享一个每天都可以练习的腹部运动，来改善脾胃。
动作要领；站立，双腿分开的距离大约是一条的长度。
脚趾尖外展15度，收紧小腹，不要塌腰翘臀
大腿外展，膝盖朝向2脚趾的方向，双手放在膝盖上方。
上半身倾斜向下，手肘委屈，胸腔带动上半身画圈。
先以右下左上的规律划圈。转8圈随后反向旋转。
如果有长期腹胀、便秘者，每天早起花个5分钟，先喝一杯阴阳水，随后左右8圈为一组，去练习3-5组既可。
日常建议多食用健脾益气的食物，比如；大枣、莲子、山药、芡实、薏米这些食物可以做成粥食用。
让我们一起努力养好脾胃，让自己越来越年轻
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