除了吃药,还有什么方法能降血压?这两件事要记得

家庭医生在线

发布时间:12-0119:29

患上高血压的几率越来越高,高血压患者只能通过药物的方式来控制血压,防止大脑心脏及肾脏受到损伤,当血压高到一定程度时会诱发脑出血。

血压高到多少会脑出血?

当收缩压超过了130mmhg,舒张压超过90mmhg以上就会对心血管带来严重的损伤,增加了患上心血管疾病的几率,同时也会对肾脏带来严重的损伤。身体允许的情况下尽量把血压水平控制在130/80以下,患者必须要关注舒张压的高低,但是降压的幅度不能过低,要根据医生的指示,循序渐进的原则来降低血压。

另外要控制好血脂以及血糖,把血脂中的低密度脂蛋白水平控制在1.8以下,糖化红蛋白控制在6.5%以下,这样能减少出血性脑卒中的发生率。除此之外要调整好饮食结构,多参加户外活动,保持平和的心态,不能让情绪过于波动,平时起床时一定要减慢速度,不能过猛。

除了吃药,还能怎么降血压?

1、调整好饮食

患者要保持良好的饮食习惯,多吃一些富含b族维生素以及维生素c比较丰富的柠檬胡萝卜或者猕猴桃等来扩张血管,降低血压。也可以多吃富含钾以及钙比较丰富的西红柿绿豆以及木耳,能增加血管弹性,改善了心肌。除此之外也可以多吃鱼虾类能改善血管弹性,防止动脉硬化,同时抗血栓。不能吃高胆固醇的食物以及浓茶和烈酒,比如蛋黄动物内脏以及蟹黄等,控制糖分以及盐分的摄入。

2、保持适度的运动

患者每天至少要有40分钟以上的有氧运动比如慢跑、打太极拳或者骑行等,能稳定血压,释放了压力,但是不能做剧烈运动以及比赛类的项目,也不能做负重的活动,运的时候不能让头的位置低于心脏,以免发生意外。

温馨提示

高血压患者每天的吃盐量不能超过6克,尽量通过蒸煮凉拌的烹调方式代替煎炸炒,减少腊肉腊肠油炸食品以及火锅的摄入。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,因为香烟中的有害物质与酒精会刺激血液循环,加快了心率,让血压出现很大的波动。

返回顶部