除吃降压药外，高血压患者要做好这5件事，才能保证血压的稳定
高血压知识百科书2019-10-19 21:53
出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的方式来改善病情，防止血压持续升高对健康造成威胁。高血压患者如果可以保持血压的稳定，就可以防止血压持续升高而带来其他的并发症。高血压作为一项慢性疾病，要想真正治疗好，除了吃药是不够的，还应该要注意一些事项，高血压患者在早上起来的时候有哪些注意事项呢？
1、晨起后喝一杯温开水
早上刚刚起来是属于人体排泄的好时期，在这个时候可以喝上一杯温开水，水的温度最好是在20℃左右，这更加符合人体嘴巴的温度，喝进去之后不会引发其他的肠道疾病，对于一些胃部比较敏感的老人来说也是很好的。上喝上一杯，还可以起到控制血压的效果，有些人的血压极度不稳定，只要每天喝上一杯开水，血压就不会再继续有太大的浮动。
2、适当运动锻炼
出现高血压之后，如果可以适当运动，通常血压可以保持稳定的状态。另外，在运动的过程中，身体会消耗能量，可以帮助控制体重，而血管的扩张也可以帮助降低血压。因此，平时患有高血压的人，应该通过合理的运动来降低血压，这样才能防止血压持续升高对健康造成威胁。
3、晨练之前应好吃一些食物
在空腹进行晨练之前，应该补充一些身体所需的能量，其主要是用来身体中储存脂肪的分解，这是人体血液里面的游离脂肪酸的浓度就会明显的增加。如果血液中的游离脂肪酸比较高的话，会给高血压病人带来的影响是十分大的。因此高血压病人在进行晨练之前，应该少吃一些糖类的食物。
4、饭后散步
高血压患者饭后可以适当散步，通过饭后散步的方式促进肠道蠕动能力，同时增加运动量来消耗能量，通常可以保持血压的稳定。因此，饭后想要避免血压升高，应该适当在饭后散步。
5、通过药物控制
如果通过饮食和锻炼还是不能够缓解自己的血压，那么我们就可以去医生那里咨询一下。一般情况下，医生都会建议去吃一些降压的药物，不过在这个时候我们就要注意了，那些降压药如果长期吃的话，不能够随便停药，否则会引起特别严重的停药反应，可能会使得血压剧烈波动。
综上所述：及时去对自己的那些不良习惯进行更正，要多运动，少吃油腻的食物，保持自己拥有一个健康的身材，这才是最为重要的事情，而且在平时也少喝酒，尽量别去抽烟，这些坏习惯都会引起高血压。
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