血压“超标”的人，“头部”可能有3种表现，控血压，三件事少做
营养师小霞老师2019-10-13 12:13
提到血压，很多人会想到高血压，而血压高是一种症状，并不是一种独立的疾病。
高血压病，是一种独立的疾病，一旦确诊患有高血压，有可能会出现血压高的症状。
一般来说，高血压是以动脉血压升高为主要症状的全身性疾病，需积极进行治疗，服用降压药物。
血压“超标”的人，“头部”可能有3种表现，对照一下，你出现过几种？
表现一：头痛、头晕
在生活中，头痛、头晕的表现很常见，有些人睡眠不足，或经常熬夜晚睡，都可很容易出现这种情况。
因太过于常见，人们很容易忽略这件事，但头痛、头晕，也有可能是血压“超标”引起的。
若头痛、头晕的表现比较频繁，最好去量一下血压，越早确诊越好。此外，有些人还有恶心、呕吐的感觉，别忽视。
表现二：耳鸣
工作压力大、休息不好等，也可能引起耳鸣，这时，很多人会认为是耳朵方面出现了问题。
若突然出现双耳突然耳鸣，持续时间比较长，也可能是血压“超标”引起的。
表现三：失眠、睡不踏实
血压高的人，还会出现失眠、早醒、睡不踏实等表现，这可能与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
提醒：控血压，三件事最好少做！
1，熬夜晚睡
血压“超标”的人，若经常熬夜晚睡，会使睡眠不足，降低免疫力，不利于血压的控制。
调查显示，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率 比睡眠充足的人高一倍多。
熬夜晚睡会使身体得不到充分的休息，还会促使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，从而影响血压、心率的水平，增加心脑血管疾病的并发风险。
2，吸 烟
香烟中含有一种让人上瘾的成分——尼古丁，又称为烟碱，进入人体后，会快速传递到大脑，促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。
但吸烟会使血管痉挛，血压升高，还会促使血管动脉粥样硬化的发生，从而增加高血压并发症的发生。
研究显示，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg.
3，擅自改变用药
不管是改变用药量，还是换药，都不应擅自进行，应在医生指导下进行，否则会血压的控制非常不利。
生活中，控制好血压，饮食上，谨记“三限”：
第一：限盐摄入
盐的主要成分是氯化钠，不仅是必备的调味品，还可调节电解质平衡。
但盐分的摄入量要控制，对正常人来说，建议每人每天盐分摄入不超过6克为宜。
对高血压者来说，建议每人每天盐分摄入不超过3克为宜。
生活中，除了食用盐，还有很多调味料中也含钠，如酱油、蚝油、调味酱等，也要控制摄入，否则会血压控制也会有影响。
第二：限制饮酒
酒的主要成分是酒精，酒精进入体内，在肝脏内代谢分解，还会促使血液循环加快，从而 增加心脏和血管的负担。
血压超标的人，最好少饮酒，能不喝酒最好。
酒精的热量很高，若不控制饮酒量会使热量摄入过多，诱发肥胖的可能，体重超重对血压的控制也不利。
第三：限高胆固醇食物
血压高的人，会诱发多种并发症，如心脏冠状动脉发生硬化、脑血管发生硬化等，如果血脂异常，对血管的损伤会明显加重，甚至会促使血管堵塞的风险。
生活中，控制高胆固醇食物的摄入，如油炸类食物、肥肉类、动物内脏等，能不吃最好。
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