文/不二姑娘
现在的人们生活条件水平都非常好,基本上都是不愁吃不愁穿,想吃什么就吃什么,再加上不运动很多人都开始发胖,现在的肥胖率明显比以前高了很多,有的甚至严重超标危及到生命,影响形象就不说了还会给自己的身体造成负担。
说小了会影响形象,外表看上去臃肿,但同时还会影响到我们的生活质量还有心理健康,现在营养过剩的人越来越多,各种各样的减肥机构也是遍地都是,越来越多的人为自己的食欲买单,但是依然有人不加以节制。
今天我们给大家介绍的这位55岁大妈就是如此,她非常的喜欢食高热量的食物,尤其是炸鸡和汉堡,基本上每顿饭都要吃好几个汉堡包,还非常的嗜肉,一顿饭可以吃5块牛排,每天都是暴饮暴食。
因为长期这样下来她的体重高达300斤,子女和丈夫都劝她减肥,但是她根本控制不住自己的食欲,一顿饭少吃点儿就忍不住在半夜去偷吃,所以身体状况一直存在危险,医生早就警告过她要控制自己的食欲,不然会出现大问题。
不过她一直没有放在心上,直到有一天在家突然昏过去不得不在医院接受治疗,才开始反思自己以前的行为,她决定开始减肥,让自己以后的人生更加轻快,坚持健身两年以后瘦到了160斤,和从前判若两人,如今的她简直美上了天。
最后给大家介绍几个健身动作:
动作1:引体向上
两手宽距握住单杠,掌心向前,身体向后微倾,挺胸抬头收腹
主要是依赖背阔肌发力,手臂慢慢向上拉起身体,一直拉到下巴的高度在单杠以上,停顿一下让背阔肌收缩
速度开始放慢还原,让背阔肌伸展
动作2:杠铃划船
双脚分开和肩同宽,腰背挺直,髋骨向前俯身
背部向上发力提起杠铃拉到腹部极限为止,背阔肌充分收缩,放慢速度还原循环即可
动作3:宽距高位下拉
保持坐姿,下肢稳定,两手抓住把手,掌心向前,手臂伸直手肘微曲,背部完全伸展开
身体往后倾,通过背部发力慢慢的把横杠拉下来,一直拉到胸部极限为止,开始挤压肩胛骨
放慢速度还原伸展背部
动作4:坐姿划船
保持坐的姿势,两条腿微微弯曲,两脚踩地,上背部挺直,收紧核心
两只手抓住把手把双臂拉直,手肘弯曲
通过背部肌肉开始发力把手柄一直拉到腹部极限为止,开始挤压肩胛骨,把速度放慢伸展背部
今天就分享到这里我们下期再见。
(图片来源于网络,侵删
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