不知道大家身边是否总会有几个永远都是最会吃,但她们的身材依旧纤细,而且都不易变胖,真的是让连呼吸空气就会胖的女孩来说又羡慕又忌妒啊!有时人生就是这么不公平,这时靠不了先天上的优势就只能后天努力,其实容不容易变胖除了跟体质有差,还加上自己是否有些坏习惯所造成,今天传授大家5个打造不易胖体质的好习惯,让我们一起维持健康好身材吧!
1.喝水好习惯
喝水很重要很重要、非常重要!因为很重要所以要讲三次,少喝含糖饮料多喝水,不仅对皮肤好,也是对自己的健康有帮助,代谢好了就是一切的基础!
2.清晨一杯蜂蜜水
早上起床喝杯温蜂蜜水,可以改善对于便秘、胃痛或消化不良的状况,蜂蜜具有问润肠通便的作用,而蜂蜜的抗氧化作用还能降低体内胆固醇,并且有效预防心血管疾病,但蜂蜜还是有一定的热量,切记勿多食,每天一杯,适量就可以啰。
3.早餐要吃饱
现在人生活作息不正常,常常有一餐没一餐,但千万别不吃早餐,以为自己少吃一餐就可以变瘦?但其实吃早餐是可以有助于减肥的!特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品,不但可以促进消化,低钠、热量都不高。有吃早餐也能维持早上的好精神!
建议早餐食谱
|无糖面包
|低卡营养食物:鸡蛋、鱼肉、牛肉
|不易胖水果:蓝莓、草莓、小番茄
4.日行万步
走路绝对是我们平时做得最多的运动,日行万步,虽然不必真的走到一万步,对于平日久坐于办公室的上班族来说,比起都不动,多走路可以保持身体健康,对于没时间去健身房的人来说,不妨多多走路来增加一点运动量。
5.保持运动好习惯
现在流行运动去健身房,但其实运动可以不必花大钱,在家铺瑜珈垫做个有氧运动,开启电脑看别人教学影片做运动也是能达到保持运动好习惯,如果真心想瘦的女孩,一定要靠饮食加上运动,才是对身体健康的正确瘦法。
想在今年结束前变瘦的女孩,别再乱节食了!用对健康方式瘦下来是非常重要的,从现在开始养成这几个好习惯,保持良好作息跟饮食,渐渐地就能维持身材啦!
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