不想近视加深,请做这4件事

齐鲁壹点

发布时间:10-1016:43

许多朋友视力好的时候怕患上近视,一旦患上近视之后便开始恐惧近视进一步加深。身处互联网时代,我们可能每天都需要面对手机、电脑,近视加深、视力下降的趋势仿佛无法遏制。

近视加深,不仅仅是换一副眼镜那么简单,视力进一步下降让生活变得更加不便,眼球受眼轴延长影响牵拉变形,眼底病变风险逐渐加大,一旦发生严重的眼底病变,其造成的视功能损伤不可逆转。因此,控制近视加深至关重要。

不想近视加深,具体应该怎么做?来,德州爱尔眼科小爱支你几招。

1.控制用眼时间,保证充足休息

这条护眼建议大家可能听过无数遍,听都听烦了,可是一进入工作状态,又或者玩得兴起时却又把它抛在脑后,“休息什么的,一会儿再说!”

控制用眼时间,特别是高强度的近距离用眼时间是预防近视加深的基础,让眼睛得到充分休息,能避免其进入疲劳状态,降低近视加深的概率。具体而言,眼科医生建议:每近距离用眼30-40分钟,休息5-10分钟,休息方式可采取闭目养神或远眺两种方式。

2.调整光线环境,规范用眼姿势

小时候我们就学过“一拳一尺一寸”的护眼口诀,正确的用眼姿势可以减轻眼睛的负担,缓解视疲劳,从而避免近视加深。但是现在不少朋友变成了“怎么舒服怎么来”,就玩手机而言,可以躺着玩、趴着玩,眼睛离屏幕的距离也越来越近,因为屏幕本身能够发光,还常常在黑暗环境中使用,这样的话,身子是舒服了,考虑过眼睛的感受吗?

正确的用眼姿势应该保持适宜的距离和角度,不宜过近,尽量保持平视,此外,保持环境中光源稳定不闪烁,亮度适中,光线分布均匀。

3.多做户外活动,极目眺望远方

有科学研究显示,多到户外活动,接触自然光线,能有效减缓近视加深。现代人与电子屏幕接触的时间越来越多,到户外的时间越来越少,因此近视眼也越来越多。如果不想近视加深,多到户外眺望远方是一个很好的选择,既锻炼了身体,也让眼睛得到了足够的放松。

4.综合检查眼睛,科学矫正近视

有些情况下,近视加深的“罪魁祸首”可能并不是自身的用眼习惯。比方说,双眼视功能异常的人,眼睛稍微使用一会儿就会非常疲劳;还有如果验配的眼镜度数不准,也会给眼睛造成额外负担。所以,当近视加深较快时,做一次眼睛的综合检查十分有必要,一方面,查明视力加深的主要原因,排查眼病因素;另一方面,判断当前近视矫正方式是否符合个人眼部情况。

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