抑郁症有多可怕 开朗微笑的人内心也可能受煎熬

北青网

发布时间:10-1016:30

全球抑郁症患者超过3亿,我国抑郁症患病率达到2.1%。抑郁症并不是矫情或者心情不好,它是一种常见的精神疾患。很多开朗微笑的人,内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。今天是世界精神卫生日,希望更多人能了解并正确看待抑郁症!

当身边有人患上抑郁症时,人们往往会猜测:“他性格就那样”“失业对他打击很大”“应该是遗传的”……但抑郁症的成因很复杂,涉及遗传、性格、家庭、社会环境等多种因素。对这些因素了解得越清楚,越可以有的放矢地来预防。

抑郁症遗传吗?研究表明,抑郁障碍并不是遗传病,但其发生与遗传关系密切,约40%~70%的抑郁症患者有遗传倾向。抑郁症患者的亲属,特别是一级亲属,比如子女,患抑郁症的风险比一般人群高出2~4倍。双亲之一患有抑郁障碍的,其子代的患病风险是10%~13%,堂兄弟姐妹的患病风险为2.5%。单卵双胞胎之间患抑郁症的同病率为50%,而异卵双胞胎的同病率为10%~25%。可见,抑郁症的发病,在理论上与遗传密切相关。这就提示患者及家属,对于后代,要积极预防,注意观察。血缘关系越近,越要重视。对于一些发病的早期表现,比如失眠、学习或工作能力下降,要予以关注,特别是年轻的后代,越早干预,预后越好。

忧郁症的最大心魔是自己,那么得了抑郁症的人怎么调解自己呢?

1.多到室外运动。每天坚持体育锻炼的抑郁症患者的精神状态要比没有进行体育锻炼的患者好很多,而且明显比较乐观与自信。抑郁患者不要每天都呆在屋里,多到室外走走,感受下室外新鲜的空气,放松自己,可以根据自身情况适当的跑跑步,打打球;

2.学会释放自己的情绪。心理有苦要学会找人倾诉,有交流才会有成长,如果总是闭门不出,或者是拒绝与朋友来往,这样的话只会使患者的病情加重。将自己心理的不快合理的宣泄出去,这对于缓解心理上的压力有很大的帮助。

3.睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食,牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

4.实行药物治疗。药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。

对抑郁症正确的认识应该是一场“心理的感冒”,感冒就要看医生,可能要吃药,这很正常。这种感冒一定要去看,如果不看可能会产生并发症。如果不小心患上了,我们也要积极的去面对他并打败他!放下过度的需求,放弃沉重的欲望,舍去不必要的执着,学会满足、知足和放下,这就是智者的心态。追求不属于自己的东西,一定会迷失自我,所以要想得通,想得明白,懂得放下,无所谓了,那就叫开悟。想一想,今天我们还算健康,还没有生病,那你就比熬不过本月将要去世的十万癌症病人要幸运,如果你还能用你的眼睛看书、看电视、看报纸,你比一千万盲人要幸运,所以,要懂得知足常乐。今天世界精神卫生日,希望更多人能了解并正确看待抑郁症!希望每个人都能积极的面对美好明天!

来源:综合人民日报、生命时报

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